亜鳴ﾀﾝメイクライ。4.25 2018

ぁ、こちらにも書いとくの忘れてた、

アメンバーの方々、例の件はお断りしました。

えーん、こわかったよー( ﾉД`)(絹越しメンタル)


(現在、アメンバーは一部のリアルの方を除き承認しておりません)



今日は午前中、首都圏の風雨にて濡れ鼠、
曳舟ゴールズに寄ろうかと思いましたが
大事を取って(？)ｻｸｯと帰りました。
デッドやる気分じゃないし。
傘もﾊﾞｷﾊﾞｷだし。


最近、振動マッサージロールを活用していまして、


恥骨～上前腸骨棘

足首(アキレス腱、外踝内踝)

仙骨＋上後腸骨棘～腰椎(三番あたりまで)

たまに頸椎や後頭骨もやります、こわいけどっ


以前は電磁波ｶﾞｰ、とか溶血ｶﾞｰ、とか種無しになるー、

とか思っていましたが、思い切った事をやるようになったものだ。

(；´Д｀)<つーか、慣れてきました。チャレンジャーだな俺wwww





なにしろ入眠時や起床時に出来るのが多くていいですね、

「寝ながらトレーニング」ｯｯ！！を体現しています←オイ


余談。

本当は三分程度で良いらしいのですが
自分はついつい長くやってしまいます。

ただしそれだとあんまし体重掛けて
やる種目は効果を感じなかったり
逆に痛くなっちゃったりしますね。

筋に圧迫を掛けるより周辺の骨や靭帯から
始めた方がリスク？は少なく感じます。

逆に力が入っちゃう気がするんだ、
ちゃんと力が抜けてないとね、

まぁ独り言です。自己流だし。

( ＾ω＾)



なんかね、昨日「胸の日」だったんですが、

なんか三頭が回復してなかったというかで

胸(プレス系)もいまいっちんぐマチコ先生、


そんな訳で、
三頭の回復と発達を促進するマッサージロールのワークも
開発していこうかなー、なんて事を今しがたしておりました。

 (*´Д｀)

まぁ簡単に言っちゃうと、

先ず寝っ転がってロールと体のポジション取り、

肘頭の手前、三頭の停止部寄りの靭帯を載せて

ローテーターを働かせるように上腕骨を

中心にして転がすだけなんですけどね←

ぁ、上顆(前腕の起始部辺り)も当たって

いい感じだよねーヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ


自分は肘を曲げて前腕立ててるんですが、

他の人はどーかなぁ、興味のある人は

やってみればいいんじゃない。

( ＾ω＾)


自分、ケガはしない人なんですが肘に痛みがある事があって、

これって磨耗やケガじゃなくて冷えっぽいと感じるんですよ。

(温めても治る時と治らない時がありますがww)



そこでまた個人的な余談なんですが、

ゴールズを辞める前に肘の冷えと痛み、

そして胸椎の乱れや呼吸の苦しさ、

あと脊柱左側の疼きが気になる事

(無視できない程)があったなぁ、


(まぁ今でもありますが)


うーん､､ストレス？経絡？


マッサージロールでなおるかしらん、(人´∀｀)ｲｴｲｯ


まぁ上記を解決してあげれば
自分は前に進める気がします←ｶｺｲｲｯ


坐骨(坐骨神経)あたり体重掛けないで、
且つ軽く圧迫しながら出来ないかなぁ､､


まぁ、いいか。

( ＾ω＾)

 

 

 

 


おわり、おっぱい。