こんにちは😃
クリスマスも過ぎて、年末モードですね！
今日は題名にもある通りパーソナルトレーニングについて書きます。
10月から約3ヶ月で
『体脂肪率を下げたい』という
ご希望で今回始まりました！
そして、結果は！
体重3キロダウン✨
体脂肪率22%→18％🙌✨
なんとマイナス４%もダウンしました😆✨✨✨
凄い！！
ここで一つお伝えしたいのが、
体脂肪率は体重が落ちたからって下がるわけじゃないんです。
なんたって『 率 』なんです！
筋肉に対して脂肪がどのくらいあるのかなので、
体重が減って喜んでたのに、実は筋肉量が減っていて、体脂肪率は上がっちゃった！！なんて事
よくあるんです。😫
だから、過度な食事制限だけで痩せてもダメなんです
私が今回チャレンジしてもらったのは、
【姿勢を改善して筋肉つきやすくして、とにかく脂肪だけ落とす事】
そこに特化しました！
食事制限は少々
→暴飲暴食はNG 飲酒OK 夜中のラーメンNG
補助食品
→プロテインNG 発酵物を取る タンパク質
家での宿題
→1・2個出来る時に
などなど、色んな事を少しずつ改善とプラスした結果でした😆🙌✨家でだいぶ頑張っていただいたのもとても結果に反映されてます！
これからの正月太りは早めに解消していきましょう😄
パーソナルトレーニングにご興味あればご連絡ください✨