こんにちは！
７月に入ってからずっと天気が悪いですね。
なんだか、遅い梅雨入りのようですね。
家でジッとしてるのも身体が怠けてしまうので、久しぶりに家族でバスケットをしに行ってきました。
外で遊べなかった分、体育館で大はしゃぎでした
私も久しぶりに参加させてもらったので、尋常じゃないくらい汗がでましたw
呼吸をしながら行う運動を有酸素運動っと言います。バスケットも有酸素運動運動の一種いえます。有酸素運動は、連続して20分以上行うことで脂肪燃焼効果が効率的に起こす事ができます！
私は久しぶり過ぎて、５分も試合で走ってられなかったので、燃焼効果にちゃんと繋がっていませんでしたね(；´Д`A
ただし、有酸素運動でも、無理して頑張ってしまうと早くて浅い呼吸になるため、脂肪を燃焼するために必要な酸素が不足しまうんです。
息が苦しくなった時は無酸素運動になってしまうので、これでは意味がありません。頑張りすぎるとグリコーゲン（糖質）ばかり多く使われ、体脂肪は燃えません。
たっぷりと深い呼吸をする事が脂肪燃焼には大切なのです。
そこで、呼吸を意識して行うヨガやピラティスは有酸素運動として優秀だとおもいます^o^
身体に負担をかけず老若男女問わず出来ます！
夏はまだまだこれからなので、ヨガやピラティスで、脂肪燃焼効果を高めませんか( ´ ▽ ` )ﾉ
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夜の時間帯も増えるので、今まで行きたくても行けなかった方々にもご利用頂けるようになりました^o^
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代表 矢口 実由貴