今一番気になっているのが東京・三鷹にあるリフレクソロジー
不妊に関する事を検索しまくっている時に見つけました。
ご存知の方も多いと思いますがメールマガジンまぐまぐの”妊娠しやすいカラダづくり”、AllAbout不妊治療でも取り上げられています。
ゆくゆくはそのリフレに通いたいと思っていますが、まずは↑の記事など参考にして、プラス美容にも良い事を自己流アレンジして実践して行くつもりです。
今の段階ではコレは無理って事もありますがとりあえず上げておきます。
まぁ、ボチボチと・・・ね。
食事で気を付ける事☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
１．朝食を食べる
２．白米→玄米＋雑穀
３．週に３回は魚を食べる
４．とにかく野菜を食べる
５．一日３０品目
６．和食中心
７．一日水１L以上飲む
８．コーヒーを控える
９．生姜紅茶を飲む
１０．添加物に気を付ける
１１．禁酒
１２．禁菓子
食事以外で気を付ける事☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
１．禁煙
２．早寝・早起
３．青竹踏み＋足裏マッサージ
４．半身浴
５．軽い運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ､ﾖｶﾞ、ﾋﾟﾗﾃｨｽetc・・・）
６．骨盤矯正
７．食事日記を付ける
８．美容・健康・体質改善について勉強する
１．朝食を食べる
やっぱり朝は食べないとイケないらしい。
食べたくなかったら無理して食べなくてもいいって言う考えのお医者様もいるけど、なるべく夕飯を早く食べれば朝は食べれるはず。これはそんなにハードル高くないよね
２．白米→玄米＋雑穀
ウチは同居でキッチンも一緒だから、ご飯はお義母さんが炊いてくれるんですよ。しかもお米代は親持ち！だから引越してからにしようかと思ったんだけど、出来る事はやろうと思いまして・・・。ここ４日位玄米＋雑穀食べてます。禁煙してお通じが悪くなったと思ってたけど、玄米のおかげで解消しました白米より高いのがツライですが・・・
３．週に３回は魚を食べる
週３の内２回は青魚にします。でも、実は私魚が苦手なんです。生臭いのキライ
でも、モンがお魚好きで、最近は一日置きに魚を食べるようにしてます。焼き魚ばかりだけどね・・・
食べないよりいいでしょ
４．とにかく野菜を食べる
例のリフレのクライアントさんは一週間に５０種類位の野菜を食べてました。その人達は４ヶ月でご懐妊
したそうです。でも、５０種類って半端じゃないよ。冷凍したりいろいろ工夫次第だろうけど、夫婦二人で（同居だけど食事は別です）５０種類ってなかなかねぇ・・・まず半分の一週間に２５種類目標で頑張ります
５．一日３０品目
これもよく言われてますよね！まあ、目標って事で・・・ね。
私的には玄米に混ぜてる１０穀米（はとむぎ、とうもろこし、黒米、黒ごま、黒豆、小豆、緑豆、ｱﾏﾗﾝｻｽ、そば、くこの実）＋朝食用フルーツグラノーラ（小麦ふすま、オーツ麦、玄米、ライ麦、かぼちゃの種、ココナッツ、アーモンド、レーズン、りんご、いちご、パパイヤ）で２１品目クリア
コレって反則？
６．和食中心
日本人ですからねぇ。和食は油をあまり使わないってのがいいそうです。まあ、これもなるべくって感じですね。
７．一日水１L以上飲む
本当は２Lの方が良いんでしょうね。でも飲むだけ飲んでも汗で出さないとムクんじゃって逆に悪いとか・・・。しかも、私、水ってあまり好きじゃないので、麦茶とかでも可って事で！
８．コーヒーを控える
コーヒー大好きなんですよね。あんまり禁止事項が多いのもツライので、なるべくデカフェにすると言う事にします。
９．生姜紅茶を飲む
体が温まるらしいですね。コーヒー減らして紅茶に・・・でもどっちもカフェイン入ってるし・・・やっぱ水かぁ？
１０．添加物に気を付ける
レトルトとか良くないと思うけど、仕事してたり忙しい時はどうしてもねぇ・・・。あまり気にすると逆にストレスだから気を付けるって事で・・・。
１１．禁酒
完全禁酒はキビしいなぁ。平日我慢で週末は解禁しようかな。でも、モンは絶対無理。昨日も禁酒は無理って断言されました
二人でやらないとやっぱ駄目なのあなぁ・・・？夏が終わってから考えよう・・・
美味いっす
１２．禁菓子
これも厳しい
チョコ減らす方向で・・・。ああ、私の生クリームチョコ。こないだショッピングセンター行ったけどおいてなかった・・・店員さんに聞いたら夏場は生クリーム溶けやすいから商品入れ替えたらしい
１．禁煙
継続中です！
２．早寝・早起
早寝早起きしないと朝ご飯食べれないからねぇ！でも最近夜更かしし過ぎで朝起きれない気を付けます！
３．青竹踏み＋足裏マッサージ
コレ重要です！さすがリフレクソロジー！反射区刺激ですね。
自分の指を使ってマッサージするのは指が疲れてチョット大変だけど青竹踏み（１００均とかで売ってるヤツ）ヤミツキです。
４．半身浴
気持ちいいですよねぇ。お肌にもいい！体も温めるし美容にもいい！お気に入りのアロマオイルを使ってね♪
５．軽い運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ､ﾖｶﾞ、ﾋﾟﾗﾃｨｽetc・・・）
なるべく歩くようにします。ヨガ、ピラティスは美容の為にやりたいって思ってます。レッスンに通いたいけどマズはDVDでね。
６．骨盤矯正
O脚が治ったらいいなぁ。って思ってました。でも骨盤歪んでると子宮の位置がずれてたり、よろしくないんですよね？はい、コレに関しては本を購入したので勉強します。
７．食事日記を付ける
紙に書き出すと分かりやすいですよね！何が自分に足りないのか。リフレでも食事日記を付けるように義務つけて日記をチェックして食事指導をするそうです。
８．美容・健康・体質改善について勉強する
いい事は取り入れたいですからね。だからといってアレもコレもって出来る訳ない。チャント勉強して自分が信じられるモノだけキチンと取り入れてイケばいいですね。それに美容系の本は読むと向上心が沸いて◎ですよね♪
まあ、全体的に一般的な事だけど意識しないと出来ない事だったり・・・。全ては無理だけど番号が早いモノは守るようにするつもりです。他にも良さそうな事、かつ手軽に出来そうなものがあったら追加するつもりです♪