最近読んだ本から
引用です
健康な人の平熱は
36.5～37.1度
これを下回る場合は
体からの危険信号だそうです。
低体温の原因は
ストレス
ストレスとは
○自律神経のバランス（外からのストレスを守る免疫）と
○ホルモンバランス（体内のストレス）が崩れることをいいます。
なので体温はこれらが正常であるか、健康のバロメータ。
驚くべきことに
体温が一度上がると免疫力は５～６倍も高くなるとか。
体温を恒常的に上げるには、
筋トレが重要
筋肉を増やす
のではなく
鍛える
ためには、
ゆっくりとしたスピードで行う筋トレが有効。
スクワットを一分間くらい時間をかけて
できるだけ呼吸の回数を減らして無酸素状態でやるのがコツです。
これで加圧トレーニングに近い効果が得られます。
有酸素運動だけやるよりも
無酸素運動→有酸素運動を行うとより鍛えられる。
今からアンチエイジング？
って感じだけど、
健康のために続けよう！
と思ったのでした
引用です
健康な人の平熱は
36.5～37.1度
これを下回る場合は
体からの危険信号だそうです。
低体温の原因は
ストレス
ストレスとは
○自律神経のバランス（外からのストレスを守る免疫）と
○ホルモンバランス（体内のストレス）が崩れることをいいます。
なので体温はこれらが正常であるか、健康のバロメータ。
驚くべきことに
体温が一度上がると免疫力は５～６倍も高くなるとか。
体温を恒常的に上げるには、
筋トレが重要
筋肉を増やす
のではなく
鍛える
ためには、
ゆっくりとしたスピードで行う筋トレが有効。
スクワットを一分間くらい時間をかけて
できるだけ呼吸の回数を減らして無酸素状態でやるのがコツです。
これで加圧トレーニングに近い効果が得られます。
有酸素運動だけやるよりも
無酸素運動→有酸素運動を行うとより鍛えられる。
今からアンチエイジング？
って感じだけど、
健康のために続けよう！
と思ったのでした