低体温対策を
真剣に考えることにしました
じゃぁ
どうすれば
体温はあがるのでしょうか
答えは
筋肉を増やす
筋肉を増やせば
基礎代謝が上り
基礎代謝が上がれば
体温も上がるらしい
なるほどねぇ〜
私には筋肉が殆どなかった
だから
低体温なんだね
有酸素運動は脂肪が減り
無酸素運動は筋肉を鍛える
やっぱり
スクワット
スクワットをしてから
ウォーキング(犬の散歩🐕)へ行けば
効果テキ
何故なら
有酸素運動は20分以上
続けないと
脂肪燃焼が始まらないけど
事前に
無酸素運動をすると
有酸素運動を始めて5分〜
脂肪燃焼が始まるから
以上が
体温を上げる為に
勉強した結果です。
参考図書
