夜間頻尿の原因と予防

夜間頻尿(1日1回以上)の原因

足のむくみ

予防方法

①足を足首のほうからひざのほうに

マッサージをする

②夕方のウォーキング

③布団に入る4時間前に30分間、

心臓より高く足をあげる

その時

足首を前後に20回曲げ伸ばしする

①.②.③どれか1つでいいから

実行していこう

私的には③が楽ちんでいいわ

でもこれはNG

こんな感じ