睡眠のゴールデンタイム
あまろんの徒然なるブログにお越しいただき
ありがとうございます
今朝は３時起床です
受験生の娘、がんばっているのですが
少々お疲れ気味
寝た方がいいといっても時間がないとやらで
なかなか睡眠時間をとりきれなかった彼女
先月、胃カメラ検査するまで至った際に指摘されたのは
『睡眠不足による自律神経の乱れ』
とにかく寝た方が頭にも入るよといわれ試行錯誤されております
現在、定期テスト中ではありますが、
昨夜は２１時すぎにふと「もう寝てみたら？」と私の口がいいました
前は少しでも勉強しないと不安な母子だったけど、
今は純粋に彼女のがんばりを信用していることもあり（逆に以前は信用してなかったってことですね）
スルッと。
睡眠のゴールデンタイムは２２時から２時。
その時間に熟睡できているだけで回復はもちろん
脳内の情報整理具合も全く違います
やみくもに早くねるのではなく、ゴールデンタイムに寝ると
私の場合６時間でパチッと爽快に目が覚めます
そういったこともあり我が家は基本、早起き派
昔は早寝もできていたのですが受験生大学生となると帰宅時間がそもそも遅い
私まで遅寝になり、家族全員少々ツケが溜まりつつあります
でも最近、非定期的だった家庭内施術サービスが定期的になりつつあり
変な不安感はなく、純粋に寝不足な感じ
話がそれましたが昨夜は娘は私のスルッとでた提案を
「かあさんが起こしてくれるなら」と快諾、就寝されました
かあさんは毎朝、４時半だけど３時に起きて何するん？ときくと
「わたしのお世話」鼻で笑ってしまいましたが、かわいいこといいます
そういいながら私自身も寝なければならず就寝
３時に起きると目の前にくれにゃんが。
いつからかあさんの目覚めを待っているのか
かわいいヤツです
娘を起こして戻るとくれにゃんがド真ん中に寝ていました
３０分くれにゃんを撫でて白湯を飲み、ご飯を炊きながら娘とくれにゃんのお世話
なんとまぁ私自身、頭もスッキリで身体もよく動きます
私自身も寝た方がよかった、てことだね！娘に感謝
頭で考えても頭ばかりくたびれるし
考えたこと通りにならないとモヤッとしてしまう
散々無駄に頭を使ってきた自信があるのでもうおなかいっぱい
せっかく氣に出会ったのだから、氣におまかせする意識です
そしたらスルッと口からでたのでそれが娘にいま必要な言葉で
だからこそ受け入れたのでしょうね
どうやったら家族の睡眠の質をあげれるかたくさん本をみてきました
でも、
「人間の脳みそは原始時代から変わっていない」と
長男が通っていた里山保育の園長先生にいわれたのですが
これが睡眠に対する意識を変えました
日が暮れたら脳は休ませるものなんです
日が昇れば脳は活動するものなんです
ここでもまた、自然な流れでいい状態になるよう
氣にお願いして我が家の”快適”が実現しています
いましたいように、”氣”がむく（導く）まま
やってあげたら喜ぶと思うことをして見返り（感謝）を求めず
流れに逆らわず純粋に”行動”できたことに満足する
好きなものは好きと口に出していたら、”好き”がたくさんなことに気づき
好きなものに囲まれている”いま”に幸福感を感じる
好きなものが多ければ多いほど
気分があがる、五感が喜ぶ機会が多いってことですもんね
在り難いなぁ～
keiun先生はまずは自分、と言われました
周りに左右されるのは周りのせいではない
周りに原因を求めず、まずは自分を整える
在るべくして”いま”が在る
氣という最強パートナーの存在のおかげで
”いま”は必然で、
”氣”とともに歩めば絶対大丈夫という絶対的信頼もある
”いま”を楽しみながら、善進できていることに感謝
今朝の気づきにも感謝
ゴールデンタイムに熟睡したら朝からむっちゃ幸せ感満載
ありがとうございます
必要なトコロへ
氣が届きますように
ま心をこめて