アノンです✨
ようやく梅雨に突入ですが
今年は梅雨入り前にして真夏の猛暑のほうが先に襲って来ちゃいました
日差しがキツくて猛烈な暑さ
いったん☔降りだすと局地的に線状降水帯への警戒が出たり
雨が降ったり止んだり不安定で高湿度な中でジトジトと蒸し暑かったり…
そんな中で体調おかわりございませんか
最近特に身体の疲労や不調、精神的疲労のご相談や質問が増えてる気がします👀
同じ不調でも内容は人それぞれ違います
でも共通して言えるのは
この時期の心身の不調には
自律神経の乱れが大きく関わっているのをご存知でしょうか
自律神経は体温や血流、各神経系など
温度や湿度など極端な外的要因の変化にも対応する為の調節機能の役割を果たしてます
なので自律神経を整えることってとても大事なのです
でも目に見えない自律神経はどうやって整えれば良いのか…
多くの方がそう思われているようです
そこで心がけていきたいのが
身体の中の巡りがよくなるような意識を持ち取り入れること
これにはまず運動や栄養補給などがあげられますが
それ以外にも普段のちょっとした行動と習慣の積み重ねも大事です✨
例えば
デジタルデトックス
今や仕事でもプライベートでも
スマホ、パソコンを見ない日なんてありませんよね
日常当たり前のツールによる弊害
長時間使用してると目が疲れたり肩や首が石のように固まって身体が疲れる…
これらは目の酷使であったり、
じっと同じ体勢でいるうちに身体の筋肉を硬直させ血流などのめぐりを低下させてしまうからです
さらに電磁波の影響を受けることにより
さらに自律神経を乱してしまいます⚠️
これが身体疲労、精神的疲労など多くの不調の原因となっています
そのような悪影響への対策としてよく言われているのがデジタルデトックス
例えば毎日お酒を飲み過ぎに対して休肝日をつくる習慣みたいなもので
起きて活動しているうちにデジタルデトックスの時間帯を取り入れるのが理想ですが
わかっていても習慣的に続けるのって案外難しいですよね
現実に日中の活動時などは特に無理なことだと思います
でも例えば就寝の数時間前から翌朝起床までの間
思いきってパソコンもスマホも電源OFFにする習慣にトライしてみませんか
自律神経の調整機能改善のためにも
意識的にオンとオフの切り替えにトライしてみましょう
そんな時にリラクゼーションによる定期的なメンテナンスもおすすめです
心身のリラックス、リフレッシュを取り入れる手助けになります
なのでアノンは貴女のリラックス、リフレッシュのお手伝いをさせて頂きます
まだまだこれからが本格的な厳しい夏のシーズン
少しでも快適に過ごせるように
頑張って乗りきりましょう
10周年記念継続中です♪