減りだすと
頑張る気力💪でますよね！！
もう1週間 少しはおやつも食べましたが
2週間
ほぼ１日1食(๑╹ω╹๑ )
私は朝はご飯食べなくてても
テニスだと動けちゃいます🎾
週3でテニススクールも行きましたよ！
あっ！ 朝はコーヒー飲みますよ☕️
ホントは１日3食でカロリーを
トータル調整するのが良いのですが、
私の場合は少し食べるとスイッチ入ってしまい
少しでは我慢出来なくなっちゃうんです😭
これは30年続けている
スキムミルク
これとオリゴ糖を入れた
コーヒーを毎朝マグカップで飲みます☕️
コーヒー飲まないと神経が起きない😅
最近はコラーゲン入りのスキムミルクが売っていて
こちらを買っています(=^x^=)
３キロ痩せました❣️
51.７キロから
マイナス3キロ(48.5キロ)
減量の歯車が周り出していたので
3日延長！
昨日は４７.5キロでした！
リバウンドする事考えてプラス1キロ痩せたのです😅
結果 4キロ減量
リバウンド1キロ想定して
４８キロ代をキープして行きたい！と
思います(=^x^=)
ジムのトレーニングは向いてないし
散歩やマラソンも長続きしません😅
テニスが好きで良かったです🎾
ここに書いた私の食事療法は
皆さんには薦めません😅
私は20代の頃痩身エステに2年勤めていて
食事指導もしておりましたので、身体に負担の無い食事知っていましたし。
体調がちょっとでも悪くなれば自分で
ストップかけられるからです。
とりあえず！
６０代の私が
弛みやシワも出ず手足も細くなりました。
お胸もタレもせず小さくならなかった(不思議)
大成功❣️
５０代からのダイエットは
ホントに厳しいし
痩せてもシワや弛みがでたりと😅
大変です😭
2キロ増えたら少し我慢しましょう
増えたてなら直ぐに戻せます！
3キロ増えると戻すの時間がかかります。
5キロ
１０キロと増えるとホント減らすの大変です😭
健康なら❣️
ポッチャリさんも可愛いと思いますよ！！！！！！