更年期あたりから
体重を減らすのって難しいですね😭
私は 更年期から
若い頃のように 中々減らない体重に
放置して来た身体でした_:(´ཀ`」 ∠):
気づいてみれば、人生初の体重(涙)に！
１、2ケ月で 減らないので(若い頃のようにはいかない)
これ以上増えないよう、少しずつ減ればと
今年の1月初めから
少しの食事の我慢と運動を初めました❣️
甘い物と揚げ物大好き😘
私のブログを見ればわかりますねw
揚げ物 (天ぷら 串揚げ コロッケ)色々出てきますw
クレープも食べました！
コメダ珈琲のあんこトーストも食べました！
シュークリームも食べました！
お酒も毎週飲みに行っていました🍻
🍀食事で気をつけたのは🍀
夕ご飯❣️
6時には食べ終わるようにしていましたよ🍚
お昼は普通に食べていました。
昼間 クレープや あんこトーストを食べた日は
夕飯はおかずだけ！
普段はご飯も軽く一膳は食べましたよー！
ご飯食べないと力出ないし、便秘しちゃうしね。
大好きな菓子パンは 食べませんでした😭
小腹が空いたら
ドライフルーツやナッツを食べました！
これって正解なのか？わかりませんが、
私はドライフルーツやナッツは体重増えませんでした❣️
あと、うどんは体重増えたので、1回しか食べてない😭
その代わり 沖縄ソバが 体重減るので
テニス🎾の後に
お気に入りのお店の沖縄ソバ食べに行っていました🍜
ほぼ週一！w
あと、人口甘味料は私の場合は
浮腫む見たいなのでオリゴ糖に変えました！
お酒は甘いお酒はやめてハイボール！
たまには甘いお酒もワインも、飲みました🍷
毎日 体重を図り
身体と昨日何を食べたか、ひとり反省会w
以外と 揚げ物で飲んだ日でも増えていなかったw
旦那さんが 言うには
一緒に暮らして気がついたのは
二日後に増えていない？との事😭
テレビ📺では 1週間後に出ると？！放送してたな。
お友達とホテルのビュッフェ🍽にいった時は
思いっきり食べましたよー❣️
ケーキ🍰🧁は2皿たべたw
次の日に調整すれば 何とかなるの覚えました！
調整とは、 おかずだけと運動です☆
ダイエットして来て思うのは
テニス🎾が好きで 良かった❣️という事です。
テニスだと ご飯抜き🍚でも 動けちゃうw
テニスは週3回 打ちました🎾
しかも 人数少ないクラスを狙って通いましたよ。
夜のテニスサークル🎾は
帰って来たら 何も食べずに寝るだけなので
これも ダイエットの強い見方でしたね☆
そして 最後の 追い上げは
ジム❣️
テニス🎾の後に 自転車こぎ(エアロバイク)を1時間
一番軽いセッティングのでやりました🚴♀️
ジムはまだ 15日目 4回行った所ですw
こんな感じで
おばさん (お婆ちゃん) のダイエット 完結いたしました❣️
7ケ月半で マイナス9キロ ／(^o^)＼
恥ずかしくて 暈して書いてきた
体重 (=^x^=)
次の記事で 発表いたしますw