2年半ほど前から
ゆっくり吐く呼吸を意識したり
毎朝、10分程度の瞑想タイムを取ったりしています。
こんにちは
日本こども色彩協会
代表の齊藤美雪です。
女性は、
仕事のことや
子供のことや
自分のこと、
あれやこれやと
頭はいつも回転しています。
もちろん私もそう。
常に新しいことをスタートさせ
前から継続していることもしっかりと考えたい。
よくばっていると、頭も心もパンクします。
そんな時、
ゆっくり吐く呼吸をしてみたり
瞑想の時間を習慣化したりすると
脳にちゃんと隙間ができて
心もすーっと落ち着いて
その日1日を
ゆったりと過ごせるのです。
意識的なリラックスと脳の活性化
仕事にも子育てにも欠かせません。
そして
次男が早く帰宅した時に
包丁を入れたらつぶれそうになる焼きたてパンを工夫しながら薄く切ってくれたりしておやつにいただくと、なんとも言えないふわ〜っとした時間を過ごすことができます。
こんなことも、
私にとっては、頭をクリアーにして心を鎮める方法です♡
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