自分の体脂肪率をご存じですか？
ご自分の体脂肪率ご存知ですか？
ダイエットの目安として、体重を計るのはもちろんですが、最近は体脂肪計付き体重計も普及して、同時に体脂肪率のチェックをされる方も多いと思います。
体脂肪をひとことで言うと、体についている脂肪の総称です。
邪魔者扱いされがちですが、エネルギーの貯蔵や保温をする、臓器を支える、など生命を維持するための重要な役割を果たしてい、ある程度の脂肪は必要です。
特に女性は、体脂肪率17%を下回ると婦人病の確率が高まります。
ダイエットを目指す人で「体脂肪率」を知らない人は、ぜひ機会を見つけて計ってください。
知っておくことは大切です。その後の行動に影響すると思います。
また、ダイエットを行う上での目標は、「体重～kg減」ではなく、「体脂肪率～％」と設定しましょう。
一般的に
女性
30歳未満
17～24% 適正値
30%以上 肥満
30歳以上
20～27% 適正値
30%以上 肥満
男性
30歳未満
14～20% 適正値
25%以上 肥満
30歳以上
17～23% 適正値
25%以上 肥満
と言われています。
体脂肪が低すぎても、高すぎても色々な病気を引き起こす誘因となります。
BMI （ﾎﾞﾃﾞｨｰ･ﾏｽ･ｲﾝﾃﾞｯｸｽ)
成人病などの予防のための肥満の基準には、BMI（ボディー・マス・インデックス）という基準がひろく使われています。
本当は自分の「体脂肪率」は知っておいた方が良いと思いますが、体脂肪計がない場合は、このBMIも参考になると思います。
あなたのBMIを計算してみましょう。
BMI ＝ 体重 (kg) ÷ 身長 (m) ÷ 身長 (m)
例えば身長160cm、体重55kgの人の場合のBMIは
55(kg) ÷ 1,6(m) ÷ 1,6(m) でBMIは 21,48 となります。
BMI（ボディー・マス・インデックス）
18,5未満 低体重
18,5以上25未満 普通体重
25以上 肥満
ちなみにこのBMIの値が ２２ の時が病気になる確率が最も低い状態です。
ただ、体重と身長だけで計算しているため、この数値が正常でも内臓脂肪が多くメタボリックシンドロームに陥っているケースもあるので注意してください。
ダイエットの目安として、体重を計るのはもちろんですが、最近は体脂肪計付き体重計も普及して、同時に体脂肪率のチェックをされる方も多いと思います。
体脂肪をひとことで言うと、体についている脂肪の総称です。
邪魔者扱いされがちですが、エネルギーの貯蔵や保温をする、臓器を支える、など生命を維持するための重要な役割を果たしてい、ある程度の脂肪は必要です。
特に女性は、体脂肪率17%を下回ると婦人病の確率が高まります。
ダイエットを目指す人で「体脂肪率」を知らない人は、ぜひ機会を見つけて計ってください。
知っておくことは大切です。その後の行動に影響すると思います。
また、ダイエットを行う上での目標は、「体重～kg減」ではなく、「体脂肪率～％」と設定しましょう。
一般的に
女性
30歳未満
17～24% 適正値
30%以上 肥満
30歳以上
20～27% 適正値
30%以上 肥満
男性
30歳未満
14～20% 適正値
25%以上 肥満
30歳以上
17～23% 適正値
25%以上 肥満
と言われています。
体脂肪が低すぎても、高すぎても色々な病気を引き起こす誘因となります。
BMI （ﾎﾞﾃﾞｨｰ･ﾏｽ･ｲﾝﾃﾞｯｸｽ)
成人病などの予防のための肥満の基準には、BMI（ボディー・マス・インデックス）という基準がひろく使われています。
本当は自分の「体脂肪率」は知っておいた方が良いと思いますが、体脂肪計がない場合は、このBMIも参考になると思います。
あなたのBMIを計算してみましょう。
BMI ＝ 体重 (kg) ÷ 身長 (m) ÷ 身長 (m)
例えば身長160cm、体重55kgの人の場合のBMIは
55(kg) ÷ 1,6(m) ÷ 1,6(m) でBMIは 21,48 となります。
BMI（ボディー・マス・インデックス）
18,5未満 低体重
18,5以上25未満 普通体重
25以上 肥満
ちなみにこのBMIの値が ２２ の時が病気になる確率が最も低い状態です。
ただ、体重と身長だけで計算しているため、この数値が正常でも内臓脂肪が多くメタボリックシンドロームに陥っているケースもあるので注意してください。