眠れない時はどうしたら良い？
眠たくなった時に眠れば良いさ！
眠れない時は無理に眠ろうとせず
したいことをしてみよう！
皆さんは
なかなか眠れなかったらどうしますか？
「あ〜眠れない！」とイライラしますか？
それとも羊をひたすら数えますか？
はたまた寝る前にハーブティーを飲んだり
ヒーリング音楽を聴いたりしますか？
そもそも常にどんな時も
沢山眠らなければならないのでしょうか？
早く寝よう、寝なくちゃ！と思えば思うほど
考え込んでしまい眠れなかったりします。
いっそのこと眠れない時は
無理に眠ろうとせず
したいことをしてみては如何でしょう？
何か考え事したり気になって眠れないなら
ノートにガ〜ッと書き出しているうちに
スッキリして眠くなったりするし
もし今夜眠れなくて寝不足になったら
明日の夜その分眠ればいいし
眠たくなった時に眠れば良いと
お気楽に捉えてみませんか？
以前の私は
なかなか眠りにつけない時や
夜中に起きてしまったとき
寝なきゃ寝なきゃと義務のように
自分に言い聞かせていました
お薬も頼り…
最近は眠れなくても夜中に目覚めても
無理に眠ろうとせずしたい事をして
したい事をするとスッキリ&ホッとして
不思議と自然と眠たくなります
（黒柳徹子さんは夜中に起きて二度寝するそうです♪）
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◆◇本日もありがとうございました◇◆