こんにちは!
yuiです。
今回は睡眠という分野から
肌のことに焦点を当てていきたいと思います
あなたは
・冬は寒くて布団から出られない
・休日はついつい寝すぎてしまう
こんな経験はありませんか?
睡眠不足で肌が荒れてしまうのは
知っていることでしょう。
しかし
実は寝すぎも肌荒れに関係がある
ことを知っていましたか?
普段の疲れを癒すために
休日は長く眠りたいところですが
その睡眠量にも気をつけてください。
寝ている時間が長いほど
疲れが取れて肌にもいいはず!
と思っている人は
間違った知識のまま寝てしまい
肌も体もイマイチ調子が出ない
いつまでたっても変わらないままです。
睡眠も改善すれば
肌も体もスッキリして
内側から健康になれます。
起きるのに苦労したり
起きた時のだるさがなくなり
シャキッと起きれる訓練にもなります。
それは
睡眠時間を固定すること
です。
平日は割と早寝早起きだけど
休日になったらお昼まで寝ている
こんな生活してませんか?
平日と休日で睡眠時間に大きな差があると
体内時計や自律神経が乱れる
↓
女性ホルモンが乱れる
↓
肌のターンオーバーが上手くいかなくなる
↓
肌荒れ
と言うふうに
睡眠時間1つとっても
肌荒れの原因につながります。
女性ホルモンが乱れることは
肌荒れだけでなく
だるさや頭痛などを引き起こしやすいです。
肌もそれ以外の弊害からも守るために
休日でもいつもと同じ睡眠時間を
とるようにしましょう。
だいたい
6〜8時間寝ることが目安です。
睡眠時間には個人差があるので
誰もが必ず8時間睡眠が適している
とは限りません。
その時間の間で
自分には何時間睡眠が適しているか
少しずつ調整していきましょう!
まずは休日も平日と同じ時間の
目覚ましをセットしましょう!
今回はここまで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!