3/20木曜日、34週0日
朝方、久々に足がつりました
痛くて痛くて、泣きながら旦那を起こして足を揉んでもらいました
両足のふくらはぎ
つったのがおさまっても、なかなか痛みが引かなくて
筋肉痛みたいな痛み
この日は、近くのドラッグストアで栄養相談があったのでどんなものか行ってみました
一組ずつ話を聞いてくれる感じでした。
他の人は小さいお子さんを連れていて、妊婦は私だけ
何を聞こうかなぁと考えながら順番を待ちました。
結局聞いたのは、妊娠中の食生活
特に乳製品について
料理教室で、乳製品を摂ったらダメと言われたので、管理栄養士さんはどのように思っているか聞いてみたかったのです
管理栄養士さんの話によると、アレルギーを気にして摂らないよりは、乳製品に含まれる栄養素を摂る方が大事とのことでした
あまり気にしすぎる方がストレスで赤ちゃんに良くないから、気にしないでと言われました
ヨーグルトも便秘などに良いから摂りましょうと
脂肪分も気になるから、ほどほどに摂ろうと思います
あとは、バランスの良い食事をしてくださいと言われました
授乳中の食事についても聞いたら、それもバランスの良い食事。
餅などの粘度の強い食事は控えた方が良いと言われました
他に教えてもらったのは、妊娠中に体重が10キロ以上増えると、出産後に元の体型に戻せなくなる人が多いそうです
これから出産に向けて、赤ちゃんが1キロくらい増えると想定しても、今の体重くらいを維持したいな