Diasalon横浜店よりこんにちは☀️
植物性乳酸菌大好き、蒲池です😁
世界中を騒がせているコロナウイルス🦠
ワクチンや明確な治療法がまだ無いとされている現在、
出来ることは自分自身の免疫力を高めること！！
というのはよく話題に上ってますよね
そこで、免疫力を上げる方法をご紹介します♡
※乳酸菌B240研究所、
日本成人病予防協会の記事を参考にしています。
①よく笑う
笑うと「ナチュラルキラー細胞」が活性化して、
細菌に感染した細胞を死滅させてくれます👀
また、酸素を大量に使い取り込むため
笑うと深呼吸するときの約2倍、
通常の3〜4倍も酸素を取り入れるそうです
酸素が取り込まれることでも
細胞は活発になります✨
笑うと体温も上がりますし、
気持ちが明るくなりますので
②と③の点からもオススメです
②温める
低体温だと免疫細胞の動きが悪くなってしまいます😢
お腹が冷えている人が胴体や手足を温めたところ、
免疫を上げるリンパ球が大幅に増えた実験結果も出ています。
米ぬかカイロや足湯などもオススメ✨
サロンでは、ぜひよもぎ蒸しを🌿
③楽観性
楽観的に物事を捉えられる人の方が
免疫力が高いというデータがあります。
というのも、ストレスを受けると
脳は興奮状態になり
酸素をどんどん消費して
脳細胞が酸欠状態になり
動きが悪くなっていきます💦
悲観的な見方は自分自身にストレスを
与え続けていることになってしまいます😭
かといって、
「悲観的な私はダメ…楽観的にならなくちゃ！！！」
と思うのも、またストレス⚡️
好きな音楽を聴いたり
美味しい食べ物を食べたり
リラックス出来る香りを嗅いだり
気持ちが楽になる音楽を聴いたり
いろいろ試してみてください
またはサロンでスタッフとおしゃべりして、
気持ちのデトックスをして下さいね⭐️
④適度な運動
汗を軽くかく程度の適度な運動は
風邪をひきにくいというデータがあります。
激しする運動も運動不足も
免疫を落としてしまいますので
ストレッチなどから始めてみては
いかがでしょうか
どうしても運動が苦手で…
という方は、温活同様によもぎ蒸しが
オススメです♨️
⑤バランスの良い食事
免疫力を上げて健康を保つには
一番わかりやすいのがやっぱり食事🍽
「You are what you eat.
(あなたは食べたものでできている。)」
と言われますもんね
コロナウイルスの影響で
スーパーで納豆が連日売り切れているのも
その一つ。。。
ヨーグルトなどの棚も品切れが目立ちます💡
乳酸菌が注目されるのは、
やっぱり腸に免疫細胞が集中しているから
体内の7割とも言われています
効果的かつ的確に
あなたの腸へ乳酸菌をお届けできるアイテムは
こちら
インサイド・ビオ・バランス
どうすごいか？！を解説しますと
▪️摂取量が多ければ多いほど、免疫の働きが良くなる
ちなみに、ヨーグルトの乳酸菌は
100g当たり10〜100億個とされています。
3100億個もの乳酸菌を食事から摂取するのは
かなり難しいですよね💦
乳製品からはカロリーが気になるし
納豆や漬物から摂るとなると
塩分が多くなってしまいます💦
▪️小さければ小さいほど免疫系の細胞に取り込まれやすい
小腸で取り込めるサイズが決まっているので
大きいサイズの乳酸菌は
せっかく摂っても
吸収されずに排泄されるものもあります😢
また、腸内環境が整うことで
排泄のタイミングも増えれば
老廃物も出てくれるので
健康だけでなく美肌にもなれちゃいます
一石三鳥くらいのおトクなアイテム
スタッフも毎食後に摂ってます⭐︎
郵送も承っておりますので
お気軽にお問い合わせくださいね♡
