お〜っとUP忘れてました💦
9月のはりはら塾のメニューです♡
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シーフードパエリア
季節のポタージュ(カボチャ)
野菜たっぷりマリネ
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エネルギー…587kcal
炭水化物…98.7g(67%)
食物繊維…7.3g
たんぱく質…23.1g(15%)
脂質…10.4g(15%)
塩分…2.6g
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シーフードは贅沢に生のイカ、エビ、アサリを使って♡
味付けには玉ねぎ麹を使用！
その際の塩はなずなの塩を♡
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マリネの油はアリサンのオリーブオイル！
お酢は富士酢♡
フルーティーでアッサリ！
魚介を入れても良し！
生ハム入れても良し！
基本の甘酢、マリネ酢をお伝えしました(^^)v
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季節ポタージュはミキサー要らず！
こちらも味付けは玉ねぎ麹のみ😉👍
好みでこしょうやパセリを振っても🆗！
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基本を知っていればアレンジ簡単！
日本の調味料をふんだんに使って毎日シンプルで簡単なご飯が出来ます〜♡
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パエリアなんかは、お客様が来た時にも見栄えしますよね！
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来月は基本の和食！
私もお伝えするのが楽しみです♡
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