すっかり暖かな関西です
でもちょっと黄砂が辛いです
さて
先日の美肌の作り方
いかがでしたか
ちょっと気をつけてみようって思いました
２０代なら２０代の
３０代なら３０代
そしてそれ以上の方も
放っておくと老化の一途をたどるだけ
でも食い止めるためにはいま何かをしなくちゃね～
先日はスキンケアのお話だったので
今日はインナービューティのお話です
あまり興味ないですかぁ～
でも大事ですよ
だってね
こないだも書いたけど
美肌
にとって大切なのは
インナービューティとアウタービューティ（スキンケア）
両方ですが
その比率はなんとっ
９対１で
インナービューティの方が
大切なんですよ
一時期スキンケアを頑張ってお手入れして
美肌を手に入れたとしても
中身ができていないと
その努力は無駄に終わり
また振り出しに戻るからです
そうなんです～
なんでもコツコツ
少しずつ
積み上げていくってことが必要なんですよね
（← machaco超苦手～
）
インナービューティにとって大切なモノが３つあります
１、水
体の約６割が水分です（赤ちゃんは９割くらい）
年齢とともに減って行きます～
体にとっていいお水を入れることが大切です
塩素を含んでいる水道水を常用するのは危険ですよね
塩素はビタミンCを壊してしましますし、
プールのお水を薄めた物を飲んでいるのと同じです～
浄水器は、今の時代必須かも
キチンとした機関の認定をうけたものを選ぶと安心ですよ
水は１リットル飲んだら４週間後に
ようやく老廃物として排出されるそうです
たくさん飲んだらそれだけ、早く外に排出されるので
なるだけ多く飲んだ方がいいですよね
２、空気
花粉はもちろん、いまは中国の工場から出ている有害物質を含んだ
粉じんもくっつけた黄砂もやってきています。
空気清浄機もいまや必須ですよね～
人間の生活の中で３分の１は睡眠です
今、ダニがいない家は皆無だそうで、
とくに寝室、布団に多くいます
そのダニの死がいや糞を寝ている間に吸ってしまいます
なので、寝ているときの空気をきれいにするって
すごく大事なんですよ
空気清浄機も、宣伝に惑わされないようにしましょうね
１０分で９９％除去！！！！
・・・ってうたい文句でも、実はそれって１メートル四方の部屋（箱！？）
での実験だったりします
さすがにお家ってもっとひろいでしょ(笑)
３、栄養
カラダってタンパク質でできています
お肌も、髪も爪だって、骨をくっつける材料でもありますね
たんぱく質は、必須アミノ酸っていうのですが
これは体内で生成できないので、外から摂る必要があります
だいたい体重１キロにつき１gです
お勧めは、良質の植物性（大豆）のプロテインです
よくムキムキ筋肉質をつくるのは、動物性のプロテインなので、
植物性のものだと太るってことはないですよ～
いま野菜
の栄養価も
昔よりもぐ～～～んと下がっていて
食べても実はそれほどビタミンも取れていないんです
今の時代、サプリメントも必要かもしれません
できればオーガニック
のマルチビタミンがいいですよね
たくさん書いてしまいましたが
健康あってこその美容なんです
綺麗だけど体がボロボロって
本当の美しさとは言えないですよね
美容に限らず
健康でいることって大事
体が健康だとココロも元気です
それって本当ですよ
machacoの実体験から言えることです
それに
そうなんです
健康あってこその
トン活ですわ～～～～(///∇//)
それに経済力があったら
いうことなしなんだけどなぁ～～～～（;´▽｀A``
あははっ
ちょっと今日は真面目なお話でした
でも大事なことが満載です
もし何かあったら
いつでも質問くださいね～
わかることだけ（←当たりまえ）
お答えいたしますぅ～
お付き合いいただき
ありがとうございましたっ
ユノたんのために～綺麗になりたいっ(〃∇〃)