どーーーーっも！！
筋肉大好き"なおき"です！！
今回は！！
30分のストレッチでみるみる内に
脂肪が減る○○法を紹介します！！
必見ですよ！😊
これを読めば
「たったこんな30分のこと前からしとけば…」
「なんでしとかなかったんだっ！…」
と後悔するでしょう
これを実践すれば
あなたはあっという間にみるみる脂肪が
なくなると思います！
身近にいるみんなに
「かっこいいカラダしてんなー」
「私○○君の体タイプかも！」
と羨ましがられることでしょう！
今まで見たいなぶよぶよの体に
女の子ともワイワイできない
生活なんていやですよね？！
だから今回このブログをみて
しっかり読んだのち
実行してみてください！！
そこで！！
今回みなさんに体を鍛えるために
してほしいことは
ウォーキングです！
「日常生活であるいていますよ？」と
疑問に思う方は少なくないと思います！
ですが人間が1日に歩く歩数は
平均
男性 : 7243歩
女性 : 6431歩
前後と言われています！
人間が理想とされている歩数は
「10000歩」と言われています！
この10000歩というのは日常で
どれだけ歩いているといっても
簡単にいく歩数じゃありません！
そこで日常生活で歩いてきた歩数
プラスで
30分のウォーキングが必要なんです！
ウォーキングというのは
有酸素運動といって
体内に酸素を取り組むことで
脂肪燃焼効果が期待できます！
※ですが注意点！
ウォーキングではなく
ジョギングやランニングといった
無酸素運動をしてしまうと
絶対にダメ！！
無酸素運動は短距離走や筋力トレーニングで
効果が発揮されます！
なので筋トレをするには
とても効果的だと考えられます！
ですがまずは脂肪を落とさないと
筋肉をつけるにも
難しいので
まずは有酸素運動のウォーキングなどから
始めてみましょう！！
ウォーキングをすることで
これから美女などにチヤホヤされたり
夏休み、海に行きたくて
しょうがなくないくらいの体が
出来上がってます！！
ぜひ、いい体を掴み
体とともに夢も掴みとりましょう！！
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！