つい先日、急遽仙台へ
ホシヤマ珈琲店 アエル店で食べた、チョコレートケーキセットが私のGW中の最大のご褒美✨
プラス、というか１人でゆっくり優雅にここでお茶できたことの方が、私にとって最大のご褒美だったかも😅
最近はバタバタしてて、１人でお茶したりできてなかった💦おひとりさま時間、最高～✨✨
ホシヤマ珈琲店へは多分、
前回来たのは20年以上前だったと思う。
かなり久しぶりの再訪だったけど、店内は変わらずとても素敵でした～😊
チョコレートケーキ、初めて食べたのだけどすごく美味しかった😋
生チョコっぽい、とあったけど本当に生チョコ
リキュールが効いてて大人の味
次回もこれにしよう✨
最初はアイスコーヒーだけにしよう、
と思ってたのたけど。。。
アイスコーヒー¥1,200-
チョコレートケーキセット¥1,800-で
ならばケーキも付けちゃおう😋と
これ正解だった～✨
この空間でこのケーキセットがこの値段ならば今度もまたここへ来たい✨と思う☺️
タイトルに書いた、ストレス・寝不足・ビタミン不足は本当にダイエットの敵だなーと思った😅
子どもの試験によって4日くらい⬆️の状態になったら、2キロ増えてたー😱
気分的には寝不足だし、やつれてる感じだったのに😭しっかり体重はUP⤴️していて
たぶん、自分の昼食と夕食がいい加減😅でビタミンが足りなかったのと(疲れ果ててファーストフードだったり)、寝不足、ストレッチもリンパマッサージも疲れていて何もできずだったし
でも！いつもの生活になったらその2キロが戻ったー！嬉しい✨
これで、やっぱり寝不足ストレスはダイエットの大敵なのだな、と体感
覚え書きとして☺️
あと、最近お腹痩せとくびれを作るのを頑張っているのだけど。
あい先生が言っていた『痩せないのは、冷えと脂肪と老廃物がお友達になっているから』(だったと思う)は本当だな～と思う。
私は脂肪を減らさないと痩せない、だからスイミングとかランニングマシーンとか頑張らなきゃ！とずっと思ってたけど、『老廃物』を流す？ほぐせば？痩せるのだなぁと実感。
ストレッチや少しの筋トレはしているけど、ジムに通ったりせず家での運動やリンパマッサージで痩せる効果があるということから、からだに要らないものを貯めない・からだから出す、は大切なのだね。
なんだかよく分からなくなってきたけど、これからも頑張る！
あい先生、ズボラストレッチの深井さん、
ありがとう✨
最近またまた💦
リンパマッサージや運動をサボってて😅
最近本当に寒すぎて、動きたくない💦
けど、やっぱり痩せたい！！
運動してないからか、お腹周りが気になってきた。
夜寝る前とかに少しでもお腹周りをマッサージしたら痩せるかなぁ？と適当に自己流でしてたのだけどあまり変わらずで。
これじゃいかん！とちゃんと、アピアランスさんの『【完全版】マジで寝てる間に痩せる！お腹のリンパマッサージ！寝る前にやって下さい！ 』の動画を見て昨日リンパマッサージをしてみたら、、、
今朝、体重減っていたしお腹周りも少しスッキリした気がする✨
やっぱり、適当じゃなくこれからはちゃんと動画を見て頑張ります。自分への戒めとして。
どんなことでも、やっぱりプロが考えた手順とか
順番とか時間とか守って行うことって
大事なんだな、と思った。
また、これから春に向かって頑張る！
ダイエットというか、、、
リンパマッサージ、筋トレ、ストレッチを１年９か月続けて変わってきたな～と思ったこと。
あと、粉寒天をコーヒーに入れて
飲んでることも含め。
①身体の「冷え」が前よりかなり良くなった
去年始めたばかりの頃とか去年の冬は、お風呂に浸かっていてもお腹が冷え冷えだった😓(触ると一部分が冷たかったのだよね💦)のが、今年は無くなった✨✨
手足の冷えも毎年よりはましに✨
今年が暖かいのももちろんあるのだろうけど、去年より寒さとか冷えを感じてない。
やっぱりリンパマッサージで巡りが良くなったからかな？
②粉寒天をコーヒーに入れて飲んでた効果？
かな？と思うことは、
「手指のぱっくり割れが今年はない✨」
ということ。
毎日の家事や職場での手洗いで水を触ることは避けられないけど、、、。私も適当だから今年もハンドクリームほぼ塗ってないのだけど、今年はまだ大丈夫✨
変えたことで考えられるのは、粉寒天くらいしかないから多分、これかなぁ？
自分の覚書。
毎年の健康診断まであと１ヶ月弱！
毎年、2月くらいに受けてるのだけど今回は1月に
今日、2023/12/17(日) の体重は
50.3kg 体脂肪率30.3％
あと１ヶ月、どこまで変化できるか
体脂肪率減らしたい
筋力UPも⤴️
今回はいつもの健康診断内容にプラスして
InBody（体組成測定）も追加して
かなり前にフィットネスジムで測定したことあるのだけど、体内のいろいろなことが分かって面白かったし、筋肉量が出るのでダイエットや体作りの指標になって、頑張れる気がする
あと、1ヶ月頑張ろー😊⤴️⤴️
リンパマッサージ、最近はほとんどちゃんとはしてなくて😓それでも、腰のくびれが更に出てきた✨
ながらで固いところや冷えてるところをマッサージしてるのだけど、それでもやっぱり１年くらいはちゃんとやってきたから？なのか、ながらで、なんとなくでも効果あるみたい。
体がやり方を覚えたみたいで。
あい先生も言っていたけど、ながらで痩せられて健康になったら最高だね✨
リンパマッサージ、すごいわ～✨
InBody（体組成測定）
➡️体重測定だけではわからない、体を構成する基本成分である体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪、筋肉量を定量的に分析する検査です。 裸足で約30秒間機械に乗り、ハンドルを握るだけで測定できます。
