日頃よく感じる､
ﾌﾟﾁ不調のﾗﾝｷﾝｸﾞが載っていました。
1位肩コリ
2位だるさ
3位頭痛
4位便秘
5位冷え症
6位むくみ
7位不眠
8位過食
9位眼精疲労
10位低血圧
1位の肩コリの原因は､
運動不足はもちろん､
同じ姿勢をずっとしている事など､
色々と原因はありますが､
食事の中で､
「主菜」を取りすぎの人も､血行不良になりやすく､
肩コリの原因になります
主菜は､
お肉､お魚､大豆､卵などの事で､
逆に主菜が不足すると､
細胞が生まれ変わらず､
疲労感､肌荒れ､貧血などの原因になりますf^_^;
バランスは､とても難しいですが､
食事の時間を大切にすると､食生活が整いやすくなります。
例えば､決まった時間に食べる､旬のものを食べる､30回以上かんで食べる…など､
最近､私も意識しながら､
食事をしています(^O^)/