乳糖不耐症、おまいさんだったのか…？

読んでいただきありがとうございます

MOFU-logでは、

ASD＋ADHD当事者の私

が自分らしく、楽しく生きるために

生きるためにしてみた工夫、改善

フッと降りてきた気づき

ちょこっとした雑談

などをまったりシェアしています

今日の1枚

🐑

最近ようやく

今までの体調不良の原因が

判明しました

小さい頃からずっと胃腸の調子が悪く

ずっと体調不良と戦って生きてきました

学校行っても

会社に行っても

トイレがお友達

出かけるのは好きなのに

そのせいで外出も億劫でした

ですが、これを実践し始めてから数ヶ月…

『誰でも出来る、魔法の美の秘訣』

なんの流れか、

(ここで流れが書いてありました！)

『何気ない日々』

今まで大好きだった

甘い飲み物をやめました

甘いコーヒーや紅茶から

お茶やストレートティーに替えて。

最初はグッとこらえる感じでしたが

1週間くらいすると

案外甘くなくても平気に。笑

そしたらなんか

だんだんと体調がいい日が

多くなってきたんです

これは甘いものやめたせいだろうな！

と思って

久しぶりに無糖のミルクコーヒーを

飲んだら

また体調不良になってしまう

これ、もしかして

牛乳が原因だったんでは…？

という考えに至りました

よくよく思い出すと

甘い飲み物は

ミルク多めのミルクコーヒー

ミルクたっぷりの紅茶で

小さい頃は牛乳大好きで

毎日たくさん飲んでいたな

など、私の人生

牛乳のオンパレード

でした

調べてみると

乳糖不耐症という症状があるらしく

乳糖不耐症について

乳糖不耐症について

メディカルノートより出典

乳糖を控えれば症状が収まるそうなので

とりあえずは乳糖を控えることで

対策をすることにしました。

大好きなバターやクリームも

ダメになるのか…

と凹みましたが

バターやクリームは脂肪を

原料にしているため

ほとんど乳糖が含まれないらしいです。

チーズやヨーグルトも発酵する時に

乳糖がほとんど無くなるらしく

大丈夫なものがほとんどらしいです。

ただヨーグルトには

脱脂粉乳が含まれているものがあるので

注意が必要です

脱脂粉乳には乳糖が

結構入っているらしいので

私は脱脂粉乳が入っていないものを

摂取しています

参考文献はこちら👇

牛乳を飲めない人のために－乳糖不耐症について－

畜産の情報−牛乳を飲めない人のために−１９９３年７月　月報国内編

月報「畜産の情報」（国内編）１９９３年７月より出典

体調がいいってこんなにステキなんだ

おなかが痛くないってこんなに自由なんだ

お〇らが出ないってさいこう

と、よく意味が分からない自由を満喫しています

乳酸菌はこれで摂取しています

どうやら錠剤には乳糖水和物が少しだけ含まれているみたいですね！

新ビオフェルミンSプラス錠(550錠)【ビオフェルミン】

新ビオフェルミンS錠(540錠)【spts4】【ビオフェルミン】

乳糖が入っていないので

おなかも痛くなりません

粉のほうなら含まれていないみたいです！

わたしは最近こちらを飲んでいます！

新ビオフェルミンS細粒(45g)【ビオフェルミン】

救世主ビオフェルミン様ありがとう

これでお出かけするのも

仕事するのも気兼ねなくできるようになりそうです

気持ちを大切に

私の初Kindle出版本です！

Amazon Unlimited会員の方は

無料で読んでいただけます

マイナス思考からプラス思考へ: ネガティブでも楽しく生きられるようになる3つのステップ

超ネガティブでマイナス思考だった

自分を卒業したくて

閃いたことが

「マイナス思考をいったんゼロ地点に戻す」

という方法でした。

マイナス思考を辞めるため

自分で実践したことを書いています。

五感の敏感さを活かして

直感でビビッときたものを

紹介しています