昨日のガディスはなかなか環境が良さげだったそうで(^ω^)
参加された人達はお疲れ様でした(・∀・)
そうゆうホールが全国各地にあればなと。
都心部だったり、関西方面だけじゃなくてね。
そしてそれを伝えられる人も。
さてさて、なーんか稼働記事でもと思ったんだけども
ここはひとまず置いといて。
実践モモタスメソッド
これにしましょう。
いやいや
結構ね
パチンコ、パチスロばっかり打ってると
不摂生になりがちじゃない？
慢性的な運動不足
慢性的な睡眠不足
えーと・・・
あとなんかあるかな？
まぁとりあえずだ。
私が今実践してみて実際に
１ヶ月マイナス
5キロに成功と(^ω^)
元々痩せてる人だったりって人は別にいいと思いますが
どーしても
仕事のストレスで
ぼっかり空いた穴を
暴飲暴食で埋めて
しまう。
そんな人向けね(^ω^)
このくらいになれれば問題はないかと思います(^ω^)
まずは私は食事からですかね。
見直したのは。
どうしても太りやすい食べ物ってのがあって
これは絶対NGやな
ってやつ
清涼飲料水
俗に言うジュースやね。
これNG
揚げ物全般
全てNG
ラーメン
洋菓子
これもNG
なんでって？ってなると
糖質と脂質の組合せ
が一番太ると。
だから痩せたいとか思ってる人はこれ食べたらダメよ(^ω^)
食べるなら
低カロリー高タンパクな物
例えば
鶏のむね肉 ささみ マグロの赤身 ゆで玉子 シーチキンの水煮缶 牛のヒレ肉 納豆
極端に言えば
これだけ食っときゃ
大丈夫(・∀・)
野菜も食わなくて大丈夫よー(・∀・)
でもビタミンがー！
とかあるよね？
100均行けばビタミン系のサプリいっぱいあるからそれ飲んどけば安心安全(・∀・)
そのうちあれだけ食っておいたら正直
飽きてきます(・∀・)
飽きてきたら
味付け変えろ(・∀・)
これで大丈夫やんな(^ω^)
そんなん買ってる時間も調理する時間もないずら(´・ω・`)
って人もいるよね？
コンビニで済ましちゃうて人。
そんな人にもそれでは紹介しようではないか。
サラダチキン
ブランブレッド
おでんの牛すじ
ゆで玉子だけ
食べれば大丈夫
最近のコンビニも大したもんよねー。
これで
炭水化物を控えることで血糖値が下がって
その状態でトレーニングを行うことによって、
体に溜まったエネルギーである皮下脂肪を燃焼
させるわけ。
その時に体は皮下脂肪と一緒に筋肉までエネル
ギーに変えようとしちゃうわけ。
だから絶食しちゃうとリバウンドしちゃうの。
それは絶対に避けなければならないことだからね(^ω^)
筋肉が燃焼するのを防ぐためには、減量中であ
ろうともタンパク質をしっかりと摂取すること
が大切で、その摂取したタンパク質が筋肉の代
わりにエネルギーとして消費されることで、筋肉を残しつつ脂肪を燃焼させることが出来るわけよ(^ω^)
あとは筋トレね(^ω^)
色々筋トレのやり方もあるんだけど、絞りなから、筋肉付けるって結構難しいのよ(^ω^)
とりあえず
腕立て
V字腹筋
この形のスクワット
をスゲースローに遅くゆっくりと
限界で10回出来る程度の負荷で3セット位でいいんちゃうかな？
筋肉痛になったら筋肉痛とれるまで筋トレ禁止
ほんで筋トレ終わって
30分以内にホエイプロテインってやつを飲む(・∀・)
ドン・キホーテ行けばプロテイン安く売ってるから(^ω^)
あとは飽きない心と
折れない心
さぁ！！
これを見たからには不摂生ともおさらばして、清々しい気持ちでホールにも行けるはずだ！！