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三重県四日市市にあるパラジェル登録サロン
ネイルスクール＆ネイルサロン
Dolce nail〜ドルチェ ネイル〜
山本歩美です
爪が薄い、弱い、二枚爪、そり爪etc…
爪の悩みって沢山ありますよね
その悩みに対して、外からは水分や油分を補ったり、マニキュアやジェルネイルで補強したりるすけど…
内側からのケアって気にしていますか？
当たり前だけど、身体は食べたもので出来ているから爪のトラブルやお悩みがあるなら、ちょっと食べるものに気を使ってみるのも良いかも
爪はケラチンというタンパク質でできているので、まずはタンパク質を摂ることが大事！
あとは水分や脂質もめっちゃ大事！！
それからコラーゲンやビタミンや亜鉛や鉄も…
なんて言い出したら
結局全部の栄養素が必要やないかーい！！
ってなりますよね
笑
という訳で、手っ取り早く爪に良い栄養素を沢山いっきに摂れる食材があるので紹介します
それは…
アーモンドです
脂質やタンパク質はもちろん、
ビタミンE、ビタミンB2、カルシウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛、リン、鉄、葉酸etc…
爪に良い沢山の栄養素が詰まっています！
という事で、アーモンドを使ったオススメレシピも紹介しますね
名付けて
【美爪になるサラダ】
材料
・アーモンド(クルミやカシューナッツ入れてもOK)
・サバの水煮缶(あいこちゃん推奨←笑)
・人参
・大根
・アボガド
・レタス
・赤パプリカ(入れたかったけど冷蔵庫になかったから今回はなし)
・塩 少々(岩塩や藻塩にすると美味しいよ)
・オリーブオイルorアマニ油 たっぷり
・レモン汁
・お醤油 少々
①人参や大根は千切りに(私はスライサーで細くするのが好き)、アボガドは1センチ角に切る
※野菜はその時冷蔵庫にあるもの何でも入れてOK
②水分の出るお野菜を塩揉みして水気を取る
③アーモンドを包丁で粗めに砕く
④材料全部入れて混ぜたら完成
ザックリですみません
でもこのサラダ、ボウルいっぱいに作っても一人で全部食べれちゃうくらいめっちゃ美味しいんです！
我が家の定番サラダ
そしてこれ、ハムとかチキンにしても良いんだけど、実はサバ缶を使うのがポイントでもあります！
旨味もそうなんだけど、サバは血行を良くしてくれるから健康でキレイな爪になる為には摂りたい食材の一つ
アーモンドはおやつに食べるのも良いですよね
そのまま食べるのに飽きちゃったって時にぜひ試してみてください
【美爪になるサラダ】
めっちゃ美味しいから
内側と外側からのケアで健康でキレイな爪を手に入れましょう
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