腹式呼吸の仕方

背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。

この時丹田（おへその下）に空気を溜めていく

イメージでお腹を膨らませます。

次に口からゆっくり息を吐きだします。

体の中の悪いものをすべて出し切るように、そして

吸うときの倍ぐらいの時間をかけるつもりではくのが

ポイントです。

瞑想の時にも使えます。