ブログネタ：「姿勢美人になって女子力UPセミナー」のレポート 参加中本文はここから
Ameba Meisterのプレミアムセミナー（20名）
姿勢調律士・野口早苗さんによる
「姿勢美人になって女子力UP」
に 参加させていただきました。
セミナー開始までの間、
まずは
会場の席にて
”姿勢美人チェックシート”を記入してみました。
5/15点でした。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・”姿勢美人チェックシート”で ㇾ チェックした項目 について
後半に 取り上げます ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
●電車編 ② 足を組んでしまう
●食事編 ⑤ 食べながら足を組んでしまう●歩き方編 ⑩ スカートがまわってしまうことがある
●ボディケア編 ⑪ 運動量が少ないと感じる
●ボディケア編 ⑫ 肩こりがある・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
↑ ↑ ↑
姿勢の乱れソレが及ぼす悪影響
姿勢調律士・野口早苗 先生登場です
健康的な笑顔と容姿。
まさに、姿勢美人
自然体で動作を加えてのわかりやすい説明に、
いろいろ思い出さされ、考えさせられたセミナーです。
そーいえば、
ゎたくしが小・中学校の頃って
全体で集まる機会がある度に
” 礼で始まり、礼に終わる ”というより、
”姿勢を正してからの礼” でした。
そーするコトで
身もココロも清く締まるものであり、ィイ刺激となったのものです。
今となっては、
自分が意識する他に、誰も正してくれしてません。
野口先生曰く、
まず、
女子力とは・・・
((女子)) 所作・作法 を意識。
姿勢を意識的に正すコトを心掛ける
インナーマッスル（深層部にある普段使わない筋肉）を鍛えるべし
女子力とは、 ↑を続けるコト。
正しい姿勢を保つって 少し大変なコト。
つまり、
インナーマッスル（深層部にある普段使わない筋肉）を強化する必要があるってコトです。
すると、
ろっ骨や横隔膜に呼吸が行き届きます。
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
・・・・・・・・・・・・・・・
赤ちゃんが自分で立ち歩行できた頃が
人間で1番ィイとされる 姿勢
しかしながら、
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
・・・・・・・・・・・・・・・
現代日本人の歩き姿
50代の歩行。
まるで進化途中の猿のような背中が丸まって膝から下が曲がった歩き姿の
人が多いという。
大人だけでなく、若い人も子どもにも当てはまるという。
世の中、便利になった分の犠牲なのでしょうか . 。
インナーマッスル（深層部にある普段使わない筋肉）を使う機会が減り、
インナーマッスルの力が弱くなってしまったというコト
ィイことを伝授していただきました
座り方と立ち方
Lで座ってIで立つ
1 ⇒ 2 ⇒ 3 で座ります。
座る時のポイント
* 左右の坐骨２点に等しく体重がかかるように座る。
* 足を組まない
1 ⇒ 直立し、両手親指を足の付け根内側に添える
2 ⇒ お尻を突き出すように椅子に近づく
3 ⇒ ゆっくり椅子に座り姿勢を正すローテーブルの時、
* 正座（お尻とふくらはぎの間にクッションなどを挟むと、
左右の坐骨２点に等しく体重がかかるように座れます）
若しくは、
* 足の裏を合わせ、”◇ ” を作る。
（足をクロスしないあぐら）
・ ・ ・ ・ ・ ・”姿勢美人チェックシート”で ㇾ チェックした項目 について・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
・・・・・・・・・・・・・・・
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
●電車編
② 足を組んでしまう
骨盤にかかる体重差が生じ、
カラダが歪み、ねじれてしまう
回避法 ⇒ Lで座ってIで立つ
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
●食事編
⑤ 食べながら足を組んでしまう
前項
② 足を組んでしまう 同様、
骨盤にかかる体重差が生じ、
カラダが歪み、ねじれてしまう
+
顔の歪みにも悪影響
回避法 ⇒ Lで座ってIで立つ
※※ ひじをついて食事する
ソコの男性も
要注意です ※※
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
●ボディケア編
② 運動量が少ないと感じる。
* うつ病
* 不眠・睡眠の質が悪い
* 肥満・メタボ
昔 ・・・
今と比べて便利でなかった分
昔の人たちの暮らしの
1つ1つが運動となっていたため、
運動量が多かった。
⇒ 階段などを使いながらトレーニングの
ススメ
ゎたくしの場合、
何かスポーツや仕事を始めた方がいいのかも . 。Ｏ
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
●ボディケア編
② 肩こりがある
回避法 ⇒ まず、両手を上げて手のひらを後方に向ける。
手のひらをグーに握り、ゆっくり下げる。
肩甲骨か寄っていくのが気持ちィイ。
脇がしまるとこまで
の動作を数回やる
金曜日から毎日、やってます。
familyにも教えて好評です
気持ちよくてやり過ぎて筋肉痛ですが、
使われてない筋肉が喜んでる感じします
整体とかマッサージ屋さんに行く必要がないかも . 。Ｏ
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿
・・・・・・・・・・・・・・・
「姿勢美人になって女子力UP」セミナー
参加して
すぐに実践できるためになる
コトを知れて
女子力について
改めて考える機会となり、
とてもよかったです 
女子力
継続は力なり。
美は1日にしてならず。
歳をとっても背筋が伸びてるだけで若々しい . 。
そんな女性でありたい
でぁでゎ、
††ァム★††
特典沢山！Ameba Meisterとは？（※PC・スマホ）
