朝
MIXビーンズと玉ねぎのサラダ
(ツナマヨ)
トマト
ヨーグルト、キウイ
ホットミルク
トースト
昼
MIXビーンズと玉ねぎのサラダ
(ツナマヨ)
トマト風味のカレーライス
みかん
トマトソースでリゾットかドリアって思ってたけど、気が変わってカレー粉投入
故にお肉の代わりにハムだし具が小さい(笑)
小麦粉系やじゃがいもを避けていたからカレー久々だった
スープカレーじゃないけど、血糖値上昇抑えるためにご飯にレモンをタップリ絞った
もらったレモンがあんまり酸っぱ過ぎず、爽やかで結構好み
夕方。実家にみかんを取りに行ったらコレが。
コレも大好物で
カロリー調べたらおひとつ165kcal。思ったよりは少ない、けど、糖質は多そうだよねー
夜
旦那実家に親から言付かったみかんをお届け
お茶とおやつを少しいただいてお喋りしてたら、晩ごはんもご馳走になっちゃった
すき家の牛丼とかおでんとか。しっかりサラダから食べて、ご飯は残させてもらってm(_ _)m
家帰ってアプリでポチポチ食べた物入力してカロリー出したらギリギリセーフ
でも、今日はお菓子の量が多かったので明日は食事で適正カロリーを目指しましょう。と、アドバイスされちゃった。全くその通り
来週検診だし気をつけなくてはー