……という訳で食事管理はじめました
広島から帰って少しダイエットした時に入れたアプリ(その時は殆ど使わず)を使ってます。
食べ物のカロリーも出るので便利
きっちりかっちりした数字ではないかもだけど、目安になれば充分なので
アプリに写真が添付出来ることに後から気が付いたので、初日は写真なし(笑)
11/12(水)
朝
レタスと人参のサラダ(すりごま、ポン酢)
卵焼き
ご飯
キウイ半分
落花生少し
昼
こんにゃくと大根のピリ辛炒め
野菜たっぷりスープ
ハムステーキ
ご飯
夜
ブロッコリーとアボカドのサラダ(わさび、マヨネーズ、醤油)
野菜たっぷりスープ
豚肉生姜焼き玉ねぎ添え
間食
プレーンヨーグルト
カフェオレ(ノンカフェイン、砂糖なし)
アイスチョコモナカ少し
サツマイモひと切れ
大体1900kcal
わたしの身長だと2000kcal摂ってくださいと言われたけど多くないか
本当なら2200kcalだって
本当なら2200kcalだってご飯も最初180gって
150gでもいいって言われたけどいつもそんなに食べてないや
食パンだと四つ切り1枚
150gでもいいって言われたけどいつもそんなに食べてないや食パンだと四つ切り1枚食事管理してる人のブログ見ると大抵1600kcal～1800kcalが多い。
まぁ、わたしはそんだけ緩々で良いのね、そうなのね
食べる順番は野菜→スープ→メイン→炭水化物。時間をかけてゆっくり噛んで食べる。ダイエットと同じ。
メインと炭水化物は一緒に食べていいよって、白いご飯だけだったら最早苦行だよね