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昨日こちらでも書かせて頂きましたが
現在
絶賛ダイエット中の私
インスタでフォローしている方が
こちらの本をおすすめしていたので
購入してみました！
ダイエットといえば
食事制限！！
筋トレ！ストレッチ！
と、なりがちですが
こちらの本を読んで
常識を覆されました
まず
食事制限は
結果的にリバウンドする！
一時的に痩せたとしても
代謝が落ちた状態になるので
今度は太りやすくなってしまうんだそうです。
そして
こちらの本では触れられてませんが
糖質制限も同じ！
全く抜いてしまうと
必ず
リバウンドが待ってるそうです
たしかに、、
私も3年前に
糖質制限ダイエットをして
半年で5kg痩せました！
でも
ものの見事に
リバウンドした
必要な栄養素をとっていかないと
いくらその場で体重が落ち、痩せても
また同じように食べてしまえば
戻ってしまうんです。
私がいい例だわ
こちらの本で
紹介されているダイエットが
マゴワヤサシイダイエット
マゴワヤサシイ
とは？
マ☞豆類
ゴ☞ゴマやナッツなどの種子類
ワ☞ワカメなどの海藻類
ヤ☞緑黄色野菜
サ☞魚介類（卵や肉などの動物性タンパク質も含まれる）
シ☞シイタケなどのキノコ類
イ☞いも類
こちらをバランスよく摂取して
必要な栄養素を満たし
あとは運動を少し取り入れる
ビックリ！！
食べていいんだね！
とにかく
タンパク質が足りていない人ほど
太る！！
これって
普段から不足している人が多いんだそうです。
主に炭水化物を多く摂取している人や
無理なダイエットを繰り返していると
タンパク質が不足します。
じゃあ何を摂取したらよいか？
▶肉
▶魚
こちらは言わずと知れた
タンパク質の宝庫
そして
思わず絶句したのが
卵
卵って1日1個までよ！って
親に言われて育った私にとって
それが常識だと思ってたんだけど
（コレステロールの摂りすぎになるから💦）
実はコレステロール摂取と血中コレステロール値には関連がないことがわかり
1日に3つとか食べても全く問題ないそうです！
良質なタンパク質を含んでいて
ビタミンミネラルも摂取できる
スーパーフードなんだそうです！
ほんとビックリすることばかりで
今まで私がしてきたダイエットや食生活は何だったんだろう…と思ってしまいました
糖質も
白米などのでんぷんやいも類から
摂取する場合と菓子や果物からの摂取では
明らかに吸収率が違うらしく
質と量に気をつければ
摂りすぎに気をつけて摂取していいそうです！
詳しくはこちらにも書いてあります↓↓↓
これからダイエットする方には
ぜひ読んでいただきたい！
常識がひっくり返りますよ！
そして健康的に痩せられる！！
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こんな感じで毎日記載していきます！
そうすると
マゴワヤサシイ
の中で何が不足しているか
わかるので
それを補っていくようにします。
とにかく
しっかり食べて栄養素を満たし
運動も適度にして
痩せたいです
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