♡まっさーじ

○太もも

①

膝上から脚の付け根に向かって、

雑巾を絞るようなイメージで

内側をマッサージ。

2往復 × 2セット

②

膝上の肉をつまむように持って、

膝上から脚の付け根の方へ

スライドしながらつまんでいく。

内側、外側、裏側も同じように。

3往復 × 2セット

③

両手をグーにして、

膝上から脚の付け根に向かって

押しながらスライドさせる。

内側、外側、裏側も同じように。

各部位で4回ずつ。