骨盤ダイエットの効果、成功するためのポイントをお伝えします！
●体を締めつける服装＆満腹時はNG！
心身ともにリラックスした状態をつくります。Ｔシャツやジャージなどの動きやすい服装に着替えて行いましょう。
また、食後すぐや満腹時、飲酒後は避けて行います。
●ヨガマットやバスタオルを準備
仰向けやうつ伏せになって骨盤ダイエットを行うときは、フローリングなどの硬い床の上で直接行わず、ヨガマットやバスタオルの上で行いましょう。
硬い床で行うと特定の箇所に痛みが伴ったり、ケガの原因になりかねません。
バスタオルの場合は2枚重ねで利用するとよりリラックスして行えます。
●準備運動が成功への近道！
骨盤ダイエットは激しい運動ではありませんが、準備運動をちゃんと行うことで、その効果はUPします！
以下はオススメの準備運動です。
【準備運動の参考例】
（1）「アー、イー」と口を大きく開け、あごをリラックス（3回）
（2）首と肩を回す （前後左右に2周ずつ）
（3）手首・足首を回す（時計回り、反時計周りに2周ずつ）
（4）軽い前屈ストレッチ
（5）体側伸ばし
皆さんも試してみてください！
●体を締めつける服装＆満腹時はNG！
心身ともにリラックスした状態をつくります。Ｔシャツやジャージなどの動きやすい服装に着替えて行いましょう。
また、食後すぐや満腹時、飲酒後は避けて行います。
●ヨガマットやバスタオルを準備
仰向けやうつ伏せになって骨盤ダイエットを行うときは、フローリングなどの硬い床の上で直接行わず、ヨガマットやバスタオルの上で行いましょう。
硬い床で行うと特定の箇所に痛みが伴ったり、ケガの原因になりかねません。
バスタオルの場合は2枚重ねで利用するとよりリラックスして行えます。
●準備運動が成功への近道！
骨盤ダイエットは激しい運動ではありませんが、準備運動をちゃんと行うことで、その効果はUPします！
以下はオススメの準備運動です。
【準備運動の参考例】
（1）「アー、イー」と口を大きく開け、あごをリラックス（3回）
（2）首と肩を回す （前後左右に2周ずつ）
（3）手首・足首を回す（時計回り、反時計周りに2周ずつ）
（4）軽い前屈ストレッチ
（5）体側伸ばし
皆さんも試してみてください！
私がやっているオススメのWebダイエットについても書かれているので、興味があれば覗いてみてください。
Webダイエット記事
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