呼吸を意識して脂肪燃焼！ダイエット効果

■呼吸をするだけでダイエットウォーキング

普段あまり意識することのない呼吸。

しかし息の仕方を変えるだけでもダイエットにつながります。


何かに集中していると呼吸が浅くなりがちです。


すると酸素が体内に十分に取り込めません。


深い呼吸ができる複式呼吸を意識して、
エネルギーを消費しやすい体にしましょう。


歩くリズムに合わせながら深呼吸をする。


「深呼吸ウォーキング」


鼻から大きく息を吸い、口から吐きます。 
口を少しすぼめて、
息を遠くまで飛ばすような気持ちで
お腹の底から吐き出すといいでしょう。 


普段の何気ないウォーキングも、呼吸方法を意識することで効果的なエネルギー消費に繋がります。

リズム運動をすると“セロトニン”という神経を落ちかせるホルモンが出るとも言われていて、ダイエットのほかにストレス発散、気分リフレッシュにもなるので是非、実践してみてください。