🌱身長 152.4㎝(30代半ば🐥2才男の子の母👶)
🌱体重 52.1㎏(今年2/14スタート時)
🌱昨日からの断食時間
16.5時間 (昨日16:25startー本日8:55fin)
😊毎日16時間断食を目標に継続中❗週に数回は断食時間が14～12時間の日もあります。
😊食べ物、飲み物の制限なし❗ただし断食スタート中の水分は水、お茶のみにしています。
今日の体重は、45.1キロでした。
また45キロ台に戻りましたが、44キロ台に向けてよい傾向の数値です。
16時間断食の体重減少のコツ？と言いますか、この断食を継続してわかってきたのは、、、
(*️⃣私の場合です)
夕食を遅くても16時位までに終える→16h断食スタート🏃→このルーティンを5日ほど継続する。
夜ご飯を早めの夕方位に終わらせて、夜はしっかり湯船につかりむくみをとる。
このリズムを崩さずにいると、体重減少していくようです。
客観的にみても規則正しい生活リズムですので当たり前かもしれませんね。(笑)
ただこの当たり前が中々続けていくの難しいですよね。。。
仕事をしている方は夕方にご飯なんて難しいタイミングですし、家族がいる方はみんなと夕飯の時間がずれるのでこれもまた難しい😵💦
私も主人が温かい👀で見守ってくれているからこそ出来ています。
もちろんたまには夕飯をみんなで食べます😃
主人たちの夜ご飯の匂いに我慢出来なくてつられて食べちゃうんですよね、、、😂
私の場合、我慢はあとで良くない結果になるのでそういうときは一緒にありがたく頂いています🍚。