久しぶりにブログを連日投稿できてうれしいです。
昨日朝食べた後、間食にフルーツやチョコのお菓子、グミを食べて夕方に自炊したミートソースのパスタ🍝を食べました。昨日は朝、夕方の2食かな。
ただこれのパスタの量が多いのとミートソースに、ニンニク一片刻んで入れてあったのがよくなかった、、
食後4、5時間後から気持ち悪くなり夜中は吐き気を抑えるのに必死で
夫も起きていて背中さすってもらうほど青ざめていたらしい。最近ニンニクがダメになってしまうことに気付きました。色んな料理を美味しくさせる具材なのに使えないなんて😫でも吐き気には変えれないのでしばらく控えましょう。
昨日のお風呂上がりの体重は49.4㎏。
もうずっと49㎏キープでここ2年ほどは全く減らせなくなってしまいました。152センチだから常時45キロ位をキープしたいのですが
今日の朝はヨーグルトメーカーで作った手作りヨーグルトにバナナ半分を輪切りでIN🍌。ハム1枚卵1個のハムエッグにサラダ🥗を添えて。８枚切り🍞一枚を焼いて何もつけずに食べました。麦茶、牛乳も一杯ずつ。
(写真撮るの忘れてしまった。次回なるべく写真記録します。)
最近スーパーに行ったらとにかく安くなっている果物を探して沢山買うようにしています。最近は柿やキウイ、グレープフルーツが欲しいですがまだ高いのでオレンジなど安売りの果物を買って間食代わりに食べます。
ただ書き出してみると、自炊中心のご飯で今までと比べたら栄養面の質は段違いに良くなっているので身体も変わると信じて継続していきたいです。
体重もなるべく毎日測るようにしていきます。
いつも食べ過ぎた日は測らないので、結局週に2、3回しか測らない