不安との向き合い方

ニュース報道を見ていると、心が揺さぶられることが多いですね。

不安、恐れ、エゴ、ドロドロした感情…etc.が出てきて、戸惑うこともあると思います✨

これらは、ふだん心の奥深くに秘めていたものが、コロナウィルス騒動をきっかけに、表面化したものです。

大切なのは、不安がる自分や、ドロドロした感情やエゴな自分を恥じたり、責めたりしないことです。むしろ「よく来てくれたね💓」と迎えてあげましょう。ずっとあなたに受け止めてほしかったのに、してもらえずに、寂しい思いをしていたでしょうから。

不安と、どう向き合ったらいいのでしょうか？

不安は、たいてい、「失うことの恐れ」から来ています。

健康を失うことへの恐れ。

家族を失うことへの恐れ。

貯金、収入を失うことへの恐れ。

仕事を失うことへの恐れ。

住む家、物を失うことへの恐れ。

自分の不安が、何を失うことへの恐れから発生しているのか、まずは冷静に分析しましょう。気づいたことは、手帳などにメモしておきます。

不安は、漠然と抱えたままだとドンドン大きくなりますが、その正体さえわかれば、意外と落ち着くのです😊

正体がわかったら、次のステップ。

同じような不安を、子どもの頃、味わっていなかったかどうか、を思い出してみましょう。

たとえば、「家族を失ったらどうしよう」という不安は、子どもの頃、お父さんお母さんが絶えずケンカをしていて「二人が別れたらどうしよう」と、毎日怯えていた時の感情から来ているのかもしれません。

いま感じている不安は、昔、すでに感じていた不安なんです。

今、感じている不安と、すでに感じていた時の不安が繋がったら、後は、身近にいるパートナーや家族、友だちにそれをお話して、受け止めてもらいましょう。また、相手の不安な気持ちも受け止めてあげて、お互いシェアすれば、不安は安らぎに変わります💟

今回の騒動は、大切な人との絆を深めるいい機会だとも言えますね

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