いらっしゃいまし
ぽっけの今ここ日記でございます
本格的に減量を始めて4週間
間に飲み会3回挟んだものの
4.2㎏の減量
5㎏がキリいいのに
この壁が抜けないのよね
いとこ会の前には5.2㎏まで減量できてたんだけど
さすがに食べすぎたのか(笑)
増量してから下がってくれない
もしくは筋肉が付いたと
思いたい・・・
方法は4年前に頑張ってた頃の経験から
まずは食事管理
（計算してないけど絶対BMI25超えてるもん）
１日の摂取カロリーを1200㎉目標に
1週間で調整する感じです
なので飲み会など摂取量が増える前後は減らす
あと食べすぎたと思った時や
GI値が高そうなものを摂取した時は
食後30分以内に室内ワークアウトを行う
血糖スパイクの予防を心がけています
お腹はまだまだ出ていますが
以前の妊婦のような張り感はなくなり
ぽよんぽよん
重力で上腹部のお肉が下がり
少しスッキリした感じ(笑)
浮き輪肉にたるみが出てきました
自律神経の調整は
夜に交感神経が優位になるので
bed time storyを
以前購入したエエヘッドフォンで聴く
エルフがASMRで読み聞かせしてくれます
『赤ずきんちゃん』の話やなぁ・・・と思ってたら
気が付いたら『白雪姫』になっていたり
途中記憶なくなるくらい眠くなります
子供向け童話の読み聞かせなので
Englishでも聴きやすい
英語聞き流しと一石二鳥
アプリの評価ではギリギリ良という感じ
この2週間は
長女の実習記録に付き合ったりで
多少に負荷はかかってるだろうから
想定内ではあるし
それでも体は動く
時に腰痛が出ることはあるけど
便通もよくなってきて
内服を始める前を思うと
びっくりするくらい過ごしやすいです
朝日を浴びてストレッチして体温上げたりするのも
減量にも繋がって一石二鳥
我が家は普段過ごすエリアは
南の父宅との間隔が狭くて日照が不足してる
日の光を求めて上階へ上がるのですが
ここが娘らの管轄にしてて汚部屋状態
少しずつ片付けて過ごせるようにしています
これができるようになったのも嬉しい