昨日は、長男が立てた怒涛のサーティワンアイス予定の2回目
私はキッズのシングル分の料金は出します🍨
と子どもたちに伝えていたら
長男はダブルのが食べたいからと言って
お手伝いしてお金を貯めて、ダブル分追加で支払い
ダブルを注文しました
偉いねえ
そして味はどっちもマスクメロン🍈
前回もマスクメロン
ここしばらくマスクメロン
もちろん試食もマスクメロン
すっごい好きなのね
次男はずっとチョコミントだったのだけど
試食でポッピングシャワーを食べて
一気に好きになって
次もポッピングシャワーにするんだって
私分は買わないけど、
いつも試食をもらうので期間限定を色々いただいてます
ハロウィンのイモ味のが美味しかったです
我が家では、子どもたちに見通しを伝えるため
お出かけをする時には、見通しをメモに書いて持ち歩いています
準備すること→家を出発→出先のこと→家に帰る
という一連の流れをスケジュールにして
見える化をします
で、これって私にも大事なことだなあと思ったので
昨日は用事で出かける先に、自分用にも書いてみました
昨日の用事は、学校にお手紙を貰いに行くことと
その際にお願いしていた書類を受け取り、
市役所に寄って受け取った書類を提出すること
ついでに昨日は、長男からの伝言まである
という、
私には複雑で難解なご用事です
先日、自分の特性のケアのために
↑の表を作って、やる事を減らす事をオススメされたのですが
なぜこれが私に必要か、と言うと
例えば「発達検査の結果を聞きに行く」だけでも
何時に出発して、この電車に乗って、ここで降りて、病院に行って・・・
と目的を達成するために必要なタスクが発生するので
それを頭の中だけで考えるのが負荷になるから
なんです
あれもして、これもして
と考えることによる負荷と
そしてそれをどんどん忘れてしまうため、
また考え直す負荷
やることが終わるまでエンドレスループで、
私の脳内は終わってしまう
だから、やる事を見極めて必要なことだけやるのが
そもそものタスクを減らすことにもなります
私は今まで、ミスなくやろう！とか忘れないようにしよう！と
自分でも思っている以上に、物凄く脳を稼働させようとしてきたと思います
それはもう、すっかりクセになっちゃって
常に自分を見張るためにぐるぐるぐるぐる考えてしまうんです
ただでさえ、他の人よりもずっと小さなキャパで
考えること、留めておくことが難しい私
容量のないパソコンやスマホが
容量不足で重くて動かないけど、でも使いたくて
そんな状況にイライラしてクリックしまくった結果
最終的にフリーズするのと同じ状況なのが私
私にできるのは、稼働回数を減らすことと
イライラしてクリックする行動を減らすこととだと思うので
それが、子どもたちに使ってた「みとおしメモ」かなあと思った
次は何だっけ？
あと何があったっけ？
伝言忘れたー
書類忘れたー
思い出そうとした結果、違うこと思いついたー
そしてそっちに全部気持ち持ってかれたー
を減らす練習をしよっかな、と
考える(思い出そうとする)のをやめて、
目の前のメモを見る
そして私はきっとそのメモすら家に忘れるから
バッグにメモとパンが入っているので
(子どもたちに使うから常備している
)
メモを忘れた時は、その時にまた書き直す
そこで忘れたものは、諦めるか
重要なことなら家に戻って取ってくる
時間が遅れたら連絡する
重要じゃないことはその日は諦める
ここまでやる事を自分の中で決めておけば
どうしよう？や
何だっけ？で
脳内を使い切ることは減るだろうと思った
初回なので、
新しい事をやることで脳内はいっぱいだったけど
常に「何だっけ？」でいっぱいなるのを
少しでも減らして行けたらいいなと思う
それに、私が忘れないなんて無理だから
今までも散々忘れてきても、とりあえず大丈夫だったから
不安になって何度も確認して疲弊することや、
やる事のために脳内を使い切って終わらせるのを減らして
自分がラクになれればいいやと思うだけなので
メモを持っていても忘れていいし
ミスってもいいやって気持ちでやって行こうと思ってます
ちなみに、子どもたちとアイスを食べに行った時も
メモを作って車の中までは持っていったんだけど、
お店まで持ってくのは忘れたよね
だからメモとペンは常備していて、
忘れたら現場で書き直ししてます
そりゃめんどくさいけどね！
これを私は何で今まで自分用にも使わなかったか？と言うと
恥ずかしかったから、です
メモ持って行動するのが恥ずかしかったから
そんなのも覚えられないのー？とか思われたらやだなとか
メモにやる事全部書いてあって、見られたらやだなーとか
そういうこと
(なので、私の恥ずかしいメモを大公開だ！海賊王は大航海だ！←は？)
だから、メモ書いても忘れるから持ってる意味ないよね！
って、
確かにそれはその通りなんだけど
使わない理由を正当化しちゃってたなあーと思う
でも、そうやって上手く行くわけもなく
ただ自分を疲弊させるだけだったら
そんなのやめよ！と思った
忘れる、忘れないっていう結果のためじゃなくて
その間の自分の余計な不安や思考を減らすためにやるだけだもんね
そんなわけで、昨日は2つイベントをクリア
今日は特に予定がないので、家で過ごすぞー