夏野菜と美肌づくりについて

こんにちは
今週で８月も終わりですね～

今年はベランダでゴーヤやトマトなどの夏野菜を育てました
そして、こんなに立派なゴーヤが出来ました～

そして、収穫したゴーヤで

ゴーヤちゃんぷるを作って食べました～

ほどよい苦みと豆腐の甘さがほどよくマッチして

ついついビールも進んじゃいました～

夏野菜のゴーヤですが
独特の苦み成分は血糖値を下げ、食欲増進の働きがあります。
また、ビタミンC、葉酸、カリウムといった栄養素が豊富で
それぞれの作用は
ビタミンＣ抗酸化作用が強く、アンチエイジングに効果的。
　　　　　　　　メラニン生成を抑制し、美白効果もある。
葉酸”女性の栄養素”とも呼ばれ、貧血予防、粘膜強化
　　　　　　また新しい細胞を生み出す。
カリウム体液バランスを整えるのに不可欠なミネラル。
　　　　　　　体内から老廃物を排出する働きがある。

といった、女性には嬉しい栄養素ばかり

美肌づくりには
スキンケアと同様、毎日の食事も大切ですよね

スキンケアと食事（栄養）の基本を学べる
『いちばんわかるスキンケアの教科書』

皆さんも参考にしてみて下さい