「お昼の時間だからお腹が空いていないけれど食べる．．．。」
「なんとなく口寂しくてお菓子を食べる．．．。」
等々．．．
あなたは惰性で食べてしまっていませんか？
惰性で食べる習慣を止めて空腹状態を作ることで、痩せホルモン・若返りホルモンが分泌され、ダイエット効果・若返り効果が期待出来ます。
食欲にも種類があります。
・代謝性食欲
血糖値が下がり、空腹感を満たすための生理的な食欲。
・認知性食欲
外部からの刺激（美味しそうなご飯のＣＭを見た、美味しそうな匂いがしてきた）や習慣（ランチタイムだから、３時はおやつの時間）によってもたらされる食欲。
お腹は空いてないけれど、正午12時だからランチにしよう！と、ご飯を食べる方も多いと思います。
しかし、これが肥満のもと．．．。
お食事はお腹が空いたら食べる！
と、言ってもお昼休みの時間は固定の方が多いですよね。
そういう場合は軽く済ませ、お腹が空いた頃に、こっそり「つまむ」でも良いかと思います。
「空腹」が人を健康にする
「1日1食」で２０歳若返る!
という本がベストセラーになりました。
食事内容を江戸時代の元禄期以前に戻し、食事は「１日１食」で良いというのが南雲先生の説です。
そこで、空腹時間を決めてファスティングすることを私はおすすめしています。
半日ファスティング(朝：酵素飲料)
朝のみお野菜や果実のスムージーを取り入れることも可能です。
毎朝、プチファスティングをしていることになります。
何故お腹を空っぽにしなければならないのか．．．。
空腹時には、ダイエットに有効な「グレリン」というホルモンが胃から分泌されます。
グレリンはアンチエイジングホルモンのマスターホルモンである成長ホルモンの分泌を促進します。
成長ホルモンには、美肌・ダイエット・代謝UP等様々な効果があり、空腹状態が続くことで「サーチュイン遺伝子」という若返り遺伝子が活性化され、アンチエイジング効果も期待出来るのです。
amour boute♡（アムール・ボーテ）
Love×Beauty×Fasting（ラブ×ビューティー×ファスティング）
「愛と美」・「体質改善とダイエット」を同時に叶えます。
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