食べ過ぎ・摂り過ぎには注意！！
２０１５年、１ヶ月があっという間に経とうとしております。
ａｍｏｕｒ ｂｅａｕｔｅ♡ では、２０１５年は「私生活・食生活の見直し！改善！健康になり、美しくなる！♡」という、徹底して基盤を作ることをお客様と進めております。
健康・美容にいいもの、どんなに栄養のある食品でも、そればかり摂るとかえって逆効果になることは多いものです。
栄養バランスのとれた食事を心掛け、今年は更に健康・美容に徹底して基盤を作る年にしましょう！！
海外の健康・美容系誌『Women’s Health』の記事を参考に、専門家が指摘する“カラダに良さそうでも食べ過ぎると危険な食品”についてご紹介させて頂きます。
１：コーヒー
朝起きたら．．．
「1杯のコーヒーが不可欠」という方は多いかと思います。
カフェインは、心臓病や糖尿病、パーキンソン病、認知症等を予防してくれるという健康の強い味方で、頭脳の働きを活性化する効果があると言われております。
ただ、摂り過ぎには注意！！
摂り過ぎると、不眠の原因になり、肥満や免疫力低下を含む体調不良に陥ることにもなり兼ねます。
カフェインには中毒性もあるので、朝・お昼の１杯ずつ程度に留めておきたいものです。
２：トマト
太陽の光を浴びて真っ赤に育ったトマトには、ビタミンやカリウム等の栄養がたっぷり！！
リコピンやルチン等、アンチエイジングに効果的な物質も豊富に含んでいます。
そのトマト、そしてオレンジ等柑橘系の果物は酸が強く、多く食べ過ぎるとその酸が食道にダメージを与え、食道がんの原因ともなる傷が出来ることもあるという研究結果が発表されております。
何でも摂り過ぎには注意！！
適量を食べる習慣を身に付けていきましょう。
３：豆腐
日本の伝統食で、低カロリーなダイエット食としても人気のお豆腐。
コレステロールや高血圧の抑制等、成人病予防や女性のアンチエイジングにも効果的な食品です。
しかし記事によると、お豆腐を食べ過ぎることで、鉄分がカラダに吸収されなくなり、貧血になる恐れがあるとのこと。
女性にいいといわれる“イソフラボン”も摂り過ぎで子宮内膜増殖症という症状に陥る可能性があるという研究結果も出ています。
最適量を摂取していきましょう。
４：水
水は命の源。
健康・美容上の観点から、毎日２，３Ｌを飲むことが奨励されています。
記事中の医師によると、あまりにたくさんの水を飲んだ場合、血中のナトリウム値が異常に低下していたり、脳の働きに影響したり、酷い場合は死に至ることもあるそうです。
お水を飲むことは大事ですし、危ないのはあくまでも“飲み過ぎ”の場合です。
また適量を小まめに摂ることも重要です。
５：ほうれん草
お野菜の中でも栄養価が最も高いもののひとつといわれるほうれん草。
植物性タンパク質、ビタミン、食物繊維、ミネラルも豊富です。
しかし、ほうれん草には“シュウ酸塩”という腎臓結石のもとにもなる物質も多く含まれます。
腎臓結石を患いやすい方は少々注意を．．．！！
６：動物性タンパク質
人間のカラダに不可欠なタンパク質。
手っ取り早く摂取するには、お肉や卵を食べるのがいいですが、動物性タンパク質を摂り過ぎると、IGF-1という成長ホルモンが過剰分泌され、乳がんを始めとするがんの発生率が上昇すると言われております。
タンパク質はお野菜からも摂れますので、肉類等の動物性タンパク質の摂取は程々に．．．良質な植物性タンパク質を摂取していきましょう！！
食べ過ぎ・摂り過ぎには注意！！
「私生活・食生活の見直し！改善！健康になり、美しくなる！♡」という、徹底して基盤を作ることを進めていきましょう。
２０１５年、１ヶ月があっという間に経とうとしております。
ａｍｏｕｒ ｂｅａｕｔｅ♡ では、２０１５年は「私生活・食生活の見直し！改善！健康になり、美しくなる！♡」という、徹底して基盤を作ることをお客様と進めております。
健康・美容にいいもの、どんなに栄養のある食品でも、そればかり摂るとかえって逆効果になることは多いものです。
栄養バランスのとれた食事を心掛け、今年は更に健康・美容に徹底して基盤を作る年にしましょう！！
海外の健康・美容系誌『Women’s Health』の記事を参考に、専門家が指摘する“カラダに良さそうでも食べ過ぎると危険な食品”についてご紹介させて頂きます。
１：コーヒー
朝起きたら．．．
「1杯のコーヒーが不可欠」という方は多いかと思います。
カフェインは、心臓病や糖尿病、パーキンソン病、認知症等を予防してくれるという健康の強い味方で、頭脳の働きを活性化する効果があると言われております。
ただ、摂り過ぎには注意！！
摂り過ぎると、不眠の原因になり、肥満や免疫力低下を含む体調不良に陥ることにもなり兼ねます。
カフェインには中毒性もあるので、朝・お昼の１杯ずつ程度に留めておきたいものです。
２：トマト
太陽の光を浴びて真っ赤に育ったトマトには、ビタミンやカリウム等の栄養がたっぷり！！
リコピンやルチン等、アンチエイジングに効果的な物質も豊富に含んでいます。
そのトマト、そしてオレンジ等柑橘系の果物は酸が強く、多く食べ過ぎるとその酸が食道にダメージを与え、食道がんの原因ともなる傷が出来ることもあるという研究結果が発表されております。
何でも摂り過ぎには注意！！
適量を食べる習慣を身に付けていきましょう。
３：豆腐
日本の伝統食で、低カロリーなダイエット食としても人気のお豆腐。
コレステロールや高血圧の抑制等、成人病予防や女性のアンチエイジングにも効果的な食品です。
しかし記事によると、お豆腐を食べ過ぎることで、鉄分がカラダに吸収されなくなり、貧血になる恐れがあるとのこと。
女性にいいといわれる“イソフラボン”も摂り過ぎで子宮内膜増殖症という症状に陥る可能性があるという研究結果も出ています。
最適量を摂取していきましょう。
４：水
水は命の源。
健康・美容上の観点から、毎日２，３Ｌを飲むことが奨励されています。
記事中の医師によると、あまりにたくさんの水を飲んだ場合、血中のナトリウム値が異常に低下していたり、脳の働きに影響したり、酷い場合は死に至ることもあるそうです。
お水を飲むことは大事ですし、危ないのはあくまでも“飲み過ぎ”の場合です。
また適量を小まめに摂ることも重要です。
５：ほうれん草
お野菜の中でも栄養価が最も高いもののひとつといわれるほうれん草。
植物性タンパク質、ビタミン、食物繊維、ミネラルも豊富です。
しかし、ほうれん草には“シュウ酸塩”という腎臓結石のもとにもなる物質も多く含まれます。
腎臓結石を患いやすい方は少々注意を．．．！！
６：動物性タンパク質
人間のカラダに不可欠なタンパク質。
手っ取り早く摂取するには、お肉や卵を食べるのがいいですが、動物性タンパク質を摂り過ぎると、IGF-1という成長ホルモンが過剰分泌され、乳がんを始めとするがんの発生率が上昇すると言われております。
タンパク質はお野菜からも摂れますので、肉類等の動物性タンパク質の摂取は程々に．．．良質な植物性タンパク質を摂取していきましょう！！
食べ過ぎ・摂り過ぎには注意！！
「私生活・食生活の見直し！改善！健康になり、美しくなる！♡」という、徹底して基盤を作ることを進めていきましょう。
カラダは正直です
必ず応えてくれます！
必ず結果が表れます！
ａｍｏｕｒ ｂｅａｕｔｅ♡(アムール・ボーテ)
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