これから
寝苦しい、暑いなんて時に湯船につかれることがあれば
参考になさってみてください。
また毎日クーラーの中で過ごしている方にも
夏バテせずに元気に過ごす方法として「入浴」があります。
ついついクーラーに頼りがちになり
「一日中つけっぱなし」なんて人も多いと思います。
しかし過度な冷房は電気代の問題や、
様々な体調不良（いわゆるクーラー病）の
原因にもなりますから、
ほかの暑さ対策を組み合わせて
上手に利用するようにしていきたいものです。
どうしようもなく暑くて眠れないとき、
皆さんはどうしていますか？
とりあえずエアコンのスイッチを入れるでしょうか？
実は、寝る前にじっくりとお風呂に入ることで、
早く寝ることができるようになります。
睡眠と体温の関係
人の体温は、睡眠に入ると体をしっかりと休ませるため、
自然と下がっていきます。
赤ちゃんが眠り始めた時に、
手足が熱くなるのは、手や足から熱を体外に出して、
深部体温をさげているからです。
体を眠る体制にもっていくことがよりよい睡眠に必要なのです。
まとめ
寝る前にお風呂に入ることで、深部体温を下げやすくなり、
スムーズに眠りにつくことができるようになります。
・38～40℃のぬるめのお湯にする
・湯船にじっくり15～30分つかる
・お風呂は就寝前1～2時間前にすませる。
暑いときこそ、疲れがたまったらお風呂ですね。
またお風呂に入れない方は少しのお湯でできる「足浴」も効果的です。
そして何より、アロマがあればとても効果的でしょうね。
また被災されている方で必要な方は遠慮なくお声掛けくださいね。
ぜひ送らせていただきますね。
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これから夏になると嫌～な「蚊」のきせつ。小さなお子様やお肌が敏感な方にとってはナチュラルなケアが欠かせませんね。
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