エアロの大会が終わり、
気が抜けてお疲れぎみの月曜日。
マッタリする暇もなく、朝から幼稚園の夏祭り会の準備に行ってきました。
夜は、娘が今年から神社の巫女をやるので 舞の練習に行ってきます。
明日は、幼稚園夏祭り会。準備で朝早くから登園。寝坊しないようにしなくっちゃね。
もう少し、気を抜かないようにしなくては～。
さて、大会までを目標にしてきたダイエット。
スタートから、5kg減 という成果をあげることが出来ました。
とはいえ、元が重いのでそんな激ヤセといった感じはないかな(^^;;
でも筋量を増やして、体脂肪率を減らせたから 内容的にも成功かな。
体脂肪率なんですが、私 ものすごく変動します。1日で4%くらい違ったりする。体脂肪計が壊れてるの？？
だから、体脂肪率はあまり気にしないようにしました。
今回は、そう簡単にリバウンドしない事を信じよう。。。
1日2食を、ザバスウェイトダウンのプロテインに置き換えて2ヶ月くらい。
無理しない程度の筋トレや、ブートキャンプのビリー隊長にトライ(しては脱落し)、コアリズムやカーヴィーダンスも取り入れ(ては自分の動きに笑うしかなくなり)
色々やったな～ (だいたいは3日坊主の連続ばかりですが)
たまに我慢しきれなくなって、息抜きとして、おやつ解禁日も作ったりしました。
後半はエアロの自主練以外は運動はサボりぎみだったなー。
2ヶ月の間、3食中2食置き換えだから、気持ち的にはもっと減りたい感じもしますが、
筋肉も付けつつ、無理してストレスを溜めないように って事を踏まえると これが限界かな。
何といっても、子供達と終日一緒で1人の時間が取れない夏休みです。ストレス溜めるのは危険すぎます～。
(勉強しなさいとか、姉弟ケンカとか、散らかしすぎとか、何か食べたいとか、どっか連れてけとか、色々とネタは尽きないのです。)
置き換え食ですが、始めはひもじくて泣き事言ったりしてましたが、
3週間目頃には、プロテインでお腹いっぱい気持ちも満足になってました。
最初の2週間は気力も必要ね。何事も始めはパワーがいるって事かな。
せっかくだから、このままプロテイン生活を続けてみようと思います。
まだまだ絞り足りないしね。
冬になったら、食べたくなるから 今のうちにやっとかなくちゃ。
プロテインは、低脂肪乳で溶かして飲んでます。気分でブラックのコーヒーを少し入れたりしてます。
筋肉を減らさないようにしていたからか、スタミナはそのままで夏バテ知らずでしたよー。
iPhoneからの投稿
気が抜けてお疲れぎみの月曜日。
マッタリする暇もなく、朝から幼稚園の夏祭り会の準備に行ってきました。
夜は、娘が今年から神社の巫女をやるので 舞の練習に行ってきます。
明日は、幼稚園夏祭り会。準備で朝早くから登園。寝坊しないようにしなくっちゃね。
もう少し、気を抜かないようにしなくては～。
さて、大会までを目標にしてきたダイエット。
スタートから、5kg減 という成果をあげることが出来ました。
とはいえ、元が重いのでそんな激ヤセといった感じはないかな(^^;;
でも筋量を増やして、体脂肪率を減らせたから 内容的にも成功かな。
体脂肪率なんですが、私 ものすごく変動します。1日で4%くらい違ったりする。体脂肪計が壊れてるの？？
だから、体脂肪率はあまり気にしないようにしました。
今回は、そう簡単にリバウンドしない事を信じよう。。。
1日2食を、ザバスウェイトダウンのプロテインに置き換えて2ヶ月くらい。
無理しない程度の筋トレや、ブートキャンプのビリー隊長にトライ(しては脱落し)、コアリズムやカーヴィーダンスも取り入れ(ては自分の動きに笑うしかなくなり)
色々やったな～ (だいたいは3日坊主の連続ばかりですが)
たまに我慢しきれなくなって、息抜きとして、おやつ解禁日も作ったりしました。
後半はエアロの自主練以外は運動はサボりぎみだったなー。
2ヶ月の間、3食中2食置き換えだから、気持ち的にはもっと減りたい感じもしますが、
筋肉も付けつつ、無理してストレスを溜めないように って事を踏まえると これが限界かな。
何といっても、子供達と終日一緒で1人の時間が取れない夏休みです。ストレス溜めるのは危険すぎます～。
(勉強しなさいとか、姉弟ケンカとか、散らかしすぎとか、何か食べたいとか、どっか連れてけとか、色々とネタは尽きないのです。)
置き換え食ですが、始めはひもじくて泣き事言ったりしてましたが、
3週間目頃には、プロテインでお腹いっぱい気持ちも満足になってました。
最初の2週間は気力も必要ね。何事も始めはパワーがいるって事かな。
せっかくだから、このままプロテイン生活を続けてみようと思います。
まだまだ絞り足りないしね。
冬になったら、食べたくなるから 今のうちにやっとかなくちゃ。
プロテインは、低脂肪乳で溶かして飲んでます。気分でブラックのコーヒーを少し入れたりしてます。
筋肉を減らさないようにしていたからか、スタミナはそのままで夏バテ知らずでしたよー。
iPhoneからの投稿
