10月8日朝ラン6キロ

今日は朝ランしました🏃

朝５時に起きても、タイツ履くのに時間かかるから走り始めるのはいつもより遅くなりました💦

しかも距離も長くなってきてるし、終了時間も遅くなって、平日はもっと早く起きないと、お弁当作りが間に合わないかも←ペースを上げようとかは考えられない

今日はご近所ランですが、上り坂を攻めました走り始めから体が重かったけど、今日は仕事もないし頑張る❗️

でも引き返す時3キロから4キロまでの下り坂はあまりに長すぎ、膝に痛みが出てきたので高速ウォーキングに切り替え。

タイツのおかげでだいぶマシとはいえ、無理は禁物。

結果、ウォーキング含め(多分200メートルぐらい)ですが2度目の6キロ越えとなりました

わかったことは、ウォーキングして一度クールダウンすると結構体力が戻るということ。後半は走っててすごく楽しかったです

10キロは、ウォーキングしながらなら今でも達成できる気がしました。ただ、5キロ越えると腰にも痛みが

膝や腰の痛みは、加齢による筋力の低下が問題かもしれない。いや、多分そうなのでしょう。

1月のマラソン大会まで、筋トレを頑張ってみようと思います。(もちろんそれ以降も必要ですが)

今日は筋トレメニュー考えてみよう。ランニングスタイル11月号、膝の特集してたので買っちゃいました参考にします✨

それにしても、走り終えたあとの公園でのストレッチが気分がよくて本当に気持ちいい