イヤ～～～な気持ち
になったとき、どうしてますか？
になったとき、どうしてますか？嫌な言葉や、
意地悪な言葉を耳にしてしまったとき。
大きなミスをしてしまったとき。
ケンカをしてしまったとき。
言いたい事をはっきり言えなかったとき。
自分がイヤになってしまったとき。
このままでいいのかと、漠然と思っているとき。
なんだかやる気がおきないとき。
そんなとき、
くよくよと考えて
怒ってみたり
泣いてみたり
人のせいにしてみたり
でも結局、
また同じことが起きたときに、
なんの解決にもなっていなかったりする。
で、
あ～、なんでいっつもこうなんだろう
となる。
ならば
自分を楽にしてあげた方がイイ
いらない気持ちはさようなら！
自分を楽にしてあげるのも、
自分なのです。
ではその解決方法を！
①ゆ～～～っくり、深呼吸！
×３回。
肺にもおなかにも、
いーーーっぱい吸って、
ゆ～～～ったりとはく。
②イヤになった気持ちを、
あえて感じます。
「私はあのとき、こう感じた‥」
じっくり感じてあげます。
またイヤな気持ちになるかもしれません。
でも、誰か相手がいた場合、
それは考えず、
ただ「自分の気持ちだけ」を
感じます。
もし、イヤな顔が浮かんだとしても、
「それは自分には関係ない」
と、流して、
自分の感情だけに集中します。
最初は難しいかもしれませんが、
チャレンジしてみてくださいね。
③そして、このように言います。
「私はあのとき、このようにイヤな気持ちになりました。
ありがとう。ありがとう。ありがとう。」
こうして、
自分をしっかりと、
認めてあげます。
イヤな気持ちになったことを
自分がイヤになったり
怒ったりするのではなくて、
そういう自分もいるんだよね。
と
まず認めてあげます。
④認めてあげてから、
「そして、私はもう、その感情はいりません。
すべてここに出して、手放します！」
と言って、
その感情を全部吐き出すように、
息をふぅ～～～～～～～～～っと強く吐き出します。
出し切るまで、何度でも。
（クラクラしないよう注意w）
⑤そして最後に、
「ありがとう。ありがとう。ありがとう！」
と
御礼を３回言います。
すると不思議。
今まで感じていた気持ちが
いなくなります
もしいなくならなかったら？
もう一度、やってみてください。
こういう感情はもういらない！！
と、心を込めて取り組んでみると、
効果絶大ですよ
自分を大事にしてあげること。
あなたはそれだけの
価値があるのです。
あなたはそのままで
とても素敵な宝石なのです。
あなたは宝石
。
。だから、
自分で自分を
大事に、キレイに、してあげてくださいね。
あなたの心が軽くなって
どんどん幸せになりますように
愛を送ります。