朝
ハムチーズレタスサンド 373kcal
コーヒー 70kcal
昼
春雨スープ 37kcal
ロールケーキ 86kcal
夜
うどん 360kcal
さつまいも天ぷら 40kcal
いか天ぷら 37kcal
磯辺揚げ 55kcal
れんこん天ぷら 21kcal
間食
紅葉饅頭 96kcal
満月ポン 60kcal
たい焼き 237kcal
1472kcal
運動
バドミントン50分
腹筋100回
55キロ
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朝
ハムチーズレタスサンド 373kcal
コーヒー 70kcal
昼
春雨スープ 37kcal
ロールケーキ 86kcal
夜
うどん 360kcal
さつまいも天ぷら 40kcal
いか天ぷら 37kcal
磯辺揚げ 55kcal
れんこん天ぷら 21kcal
間食
紅葉饅頭 96kcal
満月ポン 60kcal
たい焼き 237kcal
1472kcal
運動
バドミントン50分
腹筋100回
55キロ
朝
クロワッサン２こ 190kcal
いもぱん５こ 264kcal
コーヒー 70kcal
昼
目玉焼き 110kcal
ベーコン 120kcal
ごはん 220kcal
いわのり 60kcal
夜
大根と肉の煮物 81kcal
ごはん 220kcal
しゃけ 130kcal
とろろ汁 60kcal
するめ 90kcal
間食
紅葉 饅頭 96kcal
回転焼き半分 100kcal
みたらし団子 155kcal
満月ポン 60kcal
ヨーグルト 69kcal
2095kcal
運動なし
55キロ
朝
ふんわり食パン 450kcal
コーヒー 70kcal
昼
ふんわリング 200kcal
ショコラマロンパイ 380kcal
ポンデリングきなこ 322kcal
コーヒー 70kcal
夜
ポトフ 260kcal
たらこスパ 600kcal
間食
饅頭 100kcal
アイス 100kcal
スルメ 31kcal
ブラックサンダー 105kcal
サラミ 16kcal
満月ポン 92kcal
回転焼き 200kcal
2996kcal
運動なし
55キロ