便秘になると困るのが、便が硬くなることですよね。
わたしの知人や友人にはけっこう便秘に悩んでいる人が多く、よくエステや脱毛の話のほかに、腸内環境とかの話もするのですが、みんなけっこう食べ物に気をつけています。
でも中には、薬に頼りっきりという人もいますね。ビオフェルミンとか、あれは正確には指定医薬部外品なので医薬品とは違うし、ゆるやかな感じなのでそこまで強い副作用とかはないと思いますが、でもできるなら自然なお通じを目指したいですよね。
硬い便のなにがイヤなのかというと、肛門が痛いということだと思います（笑）。
切れ痔になったり、そこまでいかなくても一時的に出血したりする場合もあるので、女性にとっては大きな悩みのタネ。コロコロ便とか、カチカチ便とかが続くと、スッキリしないしなんで出ないの！？ってお腹に文句を言いたくなります。
でも、乳酸菌整腸剤はともかく、便秘薬には頼りたくないのも事実。下剤は腸への刺激が強いし、慣れるこわい。浣腸なんて最終手段であって、そんなに頻繁にやってはいけない気もします。
というわけで、やっぱりヨーグルト食べたり、食物繊維を多めに摂ったりというところに落ち着くのですが、わたしが最近まわりにオススメしているのが、オリゴ糖です。
腸内の善玉菌のエサになってビフィズス菌などを増やすので、自然なかたちでのぜんどう運動の促進がなされて、腸内環境を良好にするのに役立つのだとか。
参考 : 硬い便をやわらかくする
便秘になりがちで、硬い便に悩んでいる場合は、ぜひスーパーなどで売っている特定保健用食品のビオリゴとか買って、試してみてくださいね。砂糖よりも低カロリーでいいみたいだし。
わたしの知人や友人にはけっこう便秘に悩んでいる人が多く、よくエステや脱毛の話のほかに、腸内環境とかの話もするのですが、みんなけっこう食べ物に気をつけています。
でも中には、薬に頼りっきりという人もいますね。ビオフェルミンとか、あれは正確には指定医薬部外品なので医薬品とは違うし、ゆるやかな感じなのでそこまで強い副作用とかはないと思いますが、でもできるなら自然なお通じを目指したいですよね。
硬い便のなにがイヤなのかというと、肛門が痛いということだと思います（笑）。
切れ痔になったり、そこまでいかなくても一時的に出血したりする場合もあるので、女性にとっては大きな悩みのタネ。コロコロ便とか、カチカチ便とかが続くと、スッキリしないしなんで出ないの！？ってお腹に文句を言いたくなります。
でも、乳酸菌整腸剤はともかく、便秘薬には頼りたくないのも事実。下剤は腸への刺激が強いし、慣れるこわい。浣腸なんて最終手段であって、そんなに頻繁にやってはいけない気もします。
というわけで、やっぱりヨーグルト食べたり、食物繊維を多めに摂ったりというところに落ち着くのですが、わたしが最近まわりにオススメしているのが、オリゴ糖です。
腸内の善玉菌のエサになってビフィズス菌などを増やすので、自然なかたちでのぜんどう運動の促進がなされて、腸内環境を良好にするのに役立つのだとか。
参考 : 硬い便をやわらかくする
便秘になりがちで、硬い便に悩んでいる場合は、ぜひスーパーなどで売っている特定保健用食品のビオリゴとか買って、試してみてくださいね。砂糖よりも低カロリーでいいみたいだし。