ガス腹によるお腹の張りの解消法

お腹の張りやポッコリお腹に悩まされている人は少なくないと思います。いわゆるガス腹、医学的には鼓張（こちょう）というらしいですが、腹痛をともなったり見た目的に良くなかったりするので、できれば早めに解消したいですよね。

ガス腹解消の方法としては、腸内環境を整えるというのがあります。ガス腹になるのは腸内の悪玉菌が増えて、それらがタンパク質を分解するときに発生する有害物質が増えるためです。

クロストリジウムなどの悪玉菌が未消化のタンパク質（肉類）を腐敗させ、アンモニア・インドール・スカトール・硫化水素などの有毒ガスを発生させます。それらの有害物質が便やおならに混ざって出るのですが、便秘やガスの量が多いなどの理由でお腹にたまるとガス腹になります。

おならを我慢するのも原因のひとつなので、うまくトイレに席を立つなどして対策したいですね。

また、早食いもガス腹の原因になる可能性があります。食べるスピードが早いと、食べ物と一緒に空気を飲みこんでしまいます。そういった空気がおならの7割をしめるという話もあるので、ガス腹の原因になるのもうなずける話ではないでしょうか。

緊張などによりツバをひんぱんに飲みこむ「呑気症」という症状も、ガス腹の原因のひとつです。唾液を飲みこむときに空気も一緒に飲みこむので、おならが多くなってしまうのです。なるべく歯と歯のあいだを離すように心がけ、空気を飲まないようにしたいですね。

ちなみに、ガス腹の場合はおならの回数が多い、おならが臭いという悩みも併発している場合があると思います。お腹のなかにガスがたまるのだから、回数が増えたり臭いが強くなったりするのは当然かもしれません。

そう言った場合は食べ物や生活習慣、ストレス解消などを意識して改善することが大切です。サプリメントを利用するのもひとつの手ですね。おならの臭い対策サプリランキングなどのサイトに詳しく出ているので、参考にしましょう。

お腹の張りやポッコリお腹に悩んでいる場合は、上記のような方法で解消できるかもしれません。止まらないおならに悩んでいる場合も、同じ方法で効果が出るかもしれないので、ぜひ試してみてください。