デザートを先に食べるという一風変わったダイエット

デザートを先に食べるという一風変わったダイエット

デザートを食事の前に摂ってダイエットするという方法があります。
これは血糖値を先に上げて満腹感を得ることによって食欲を抑え、
食べ過ぎや早食いを防ぐという効果があります。
食後にデザートを見ることによって生じる「別腹」を防ぐ効果もあります。
つまり正しく満腹で食事を終えられることになるので、
結果的に食べる量も減らすことができるわけです。

ただ注意すべきは、空腹時にいきなり入れてしまわないこと。
食べ物は最初に入れたものほど積極的に消化吸収しようとされますから、
まずはサラダでも入れた後でデザートを食べると良いでしょう。
もしデザートがお菓子ではなく果物であれば、その必要もないでしょうが。

ただし食べ過ぎはいけません。
それはいわゆる「お菓子の食べ過ぎでご飯が入らなくなった」状態です。
これでは必要な栄養すら摂れないことになってしまいます。
あくまで本来食べる予定のデザートを先に食べるだけです。