どうも、まっくすですｗｗ
前回までに別企画で
梅ジュースなどを紹介して
いましたが、この手作り
生ジュースを調べていると
いろいろと健康に良いこと
ばかりです
もうご存知の方も
いらっしゃると思いますが、
ここはひとつ、もう一度
見直してみましょう（＾O^)／
いつものように難しい材料や
工程はありません。
せっかくなので、２つ紹介
したいと思いますｗｗ
体がだるい・・・
疲労回復の手助けに
良いジュースです
不足している栄養素を
補うことが大事です。
まずビタミンB群は糖質の
エネルギーの代謝を助け、
疲労回復に効果的です。
さらにストレスの緩和には、
ビタミンCが良いということが、
わかっています。それらの
栄養素を含むジュースを
味方にしましょう。ｗ
●お酢パワーで疲労回復ｗ
「もろみサワー」
＜材料＞
もろみ酢 ・・・・・大さじ１
はちみつ ・・・・・適量
炭酸 ・・・・・適量
１. グラスにもろみ酢、
はちみつを加えて混ぜ、
炭酸を注いで、できあがりです。
カロリー数：９０kcal
☆ヘルシーポイント
もろみ酢には、ダイエットや
健康増進に役立つクエン酸・
アミノ酸が豊富に含まれています。
はちみつには殺菌、消炎作用が
あり創傷の際の
消毒にも使えたりしますので、
口内炎治療にも使われたりします。
さらにはちみつの糖分は、
ブドウ糖と果糖です。
これらは、それ以上分解する
必要のない単糖類で、効率よく
短時間で体内に吸収されます。
デンプンや砂糖が体に
吸収される時は、ビタミンB1や
カルシウム、酵素などにより
分解されてからブドウ糖や果糖に
分解した後、消化吸収されます。
したがって、はちみつの糖分は、
より効率良くエネルギーに
変換されるわけですね。
胃への負担も少ないので疲れた
体に栄養補給するのに役立ちます。
組み合わせると意外とおいしいｗｗ
●目の疲れにおすすめｗ
「ブルーベリーオレンジ」
＜材料＞
ブルーベリー ・・・・・３０ｇ
オレンジ ・・・・・１個
クコ ・・・・・５ｇ
１. オレンジはスクイーザーで
絞り、クコは少量の水で
もどします。
２. １とブルーベリーを
ミキサーにかけて、
出来上がりです。
カロリー数：８３kcal
☆ヘルシーポイント
パソコンなどのディスクワークで
目が疲れたなと思ったときは
ブルーベリーがおすすめｗｗ
ブルーベリーに含まれる
色素アントシアニンには、
眼精疲労を軽減して視力回復を
助けてくれる効果があります。
また薬膳でもおなじみのクコも
目の疲れに効果的です。
オレンジは、ストレス解消に
有効なビタミンCがたっぷり
おすすめの１杯です。
もしよかったら、試してみて
ください＾^